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关于备孕补充叶san，好多准妈妈都不甚了解。有的人会从备孕一开始就补叶san，有的人会在怀上了宝宝之后再补叶san，还有的人自始至终都没补过叶san。那么准妈妈们到底什么时候补充叶san好呢？下面就跟小安一起来了解一下吧～

1.准妈准爸都要补叶san

叶san是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为“叶san”。叶san是人体造血系统的营养素，人体一旦缺乏叶san，容易造成巨幼红细胞性贫血。对孕妈妈和胎宝宝来说，叶san的作用非常明显。在孕期，孕妈妈对叶san的需求量是平时的4-5倍 。若缺少叶san，可能会有贫血的症状，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶san，则有可能产生神经管畸形。有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶san，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低胎儿患唇腭裂、先天性心脏病和重大体表畸形等疾病的风险。

2.叶san不是越多越好

虽然叶san很重要，但也不是补得越多越好，补充过量会影响人体对锌的吸收率，造成人体缺锌的状况。而缺锌会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，容易出现胎儿体重过低的情况。另外，有些药物，不宜跟叶san一起服用。若备孕妈妈在补叶san时需要服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。

3.错过补叶san也别紧张

有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。那准爸准妈如果错过了补叶san的佳时期，宝宝还能要吗？其实只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当，从食物中获取的叶san也足以让宝宝身体健康。像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶san。想要孕育一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈就要在备孕前做好准备，及时补充叶san和其他营养，这样才能既准妈妈的身体健康，也能确保宝宝聪明伶俐。