新国标户外健身路径是指在一系列健身器械上完成各种健身动作,比赛中集健身娱乐于一体,适宜于各类人群参加,属于大众趣味健身比赛项目。
“全民健身路径”是安装于户外的健身设备,因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排,在小雨天、雪中锻炼要注意安全,锻炼后及时更换衣物,在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时,不宜锻炼。
锻炼新国标户外健身路径要注意运动着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装,穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影响运动和安全的情况下,可戴帽子和手套。
、器材介绍:
①:全民健身器材区域为开放无偿健身器材,需要你我的关爱与维护。
②:健身器材一定要选择正确,避免错误的选择对人体造成伤害。
③:使用一种健身器材需要先阅读器材上的警示说明内容,避免错误操作!
④: 健身器材基本分为3种:老人、儿童以及成年人。
2 、老人用的健身器材以及注意事项:
①、 太空漫步机:作用活动促进血液循环,锻炼腿部活动能力,切记摆动幅度过大容易拉伤肌腰肌。
②、上肢牵引器:上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动。
③、 太极转轮:作用锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,增强消化系统及拽动手部经络,应注意不要快速的转动应合理运用以免对身体造成伤害。
3、 成年人的健身器材类种:
①、单双杠:功能增加臂力,锻炼肩臂肌肉耐力。
②、跑步机:功能练习下肢肌力和增强心肺功能及提高心血管系统功能,也起到减脂作用。
③、云梯 :功能拉伸腰部韧带、伸展腰部、消除下肢和腰部疲劳。
④、肋木 :功能增加腹肌力量及上肢的悬垂能力。
⑤、划船器:功能锻炼肌肉力量,锻炼全身各个关节,对血液循环起到很好的作用。
4、 儿童娱乐健身器材种类:滑梯、跷跷板、移动式秋千等等。
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