林芝正规青少年心理咨询中心

刘聪文心理老师 -11-230
看起来你正处在情绪非常低落的状态。建议你可以先寻求学校心理咨询老师的帮助，必要时及时就医或寻求心理咨询哦！

熊-11-03
现在的社会，抑郁情绪很普遍，为什么？


刘聪文心理老师 -11-0373
一方面技术及科学的发展使得相对简单的劳动都被机械机器所替代，留个人的都是比以前更高难度的工作和学习内容，这也意味着更大的压力。
同时，各类教育医疗资源分配不平等、地区发展差异等，也都导致了更多的社会冲突和一定程度的无力感。伴随而来的留守儿童、空巢老人等社会现象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情绪情感压力。
此外，很重要的一点在于，随着大家对于心理健康及精神卫生的了解不断提升，越来越多的人能意识到哪些是心理问题、抑郁、焦虑，因此出现了统计偏差。
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导弹孔雀蓝-10-10
医生你好，我七月份诊断轻度，我现在感觉不爱与人交流，还有嗜睡的现象，已经在服用药物，我大概多久能够痊愈


刘聪文心理老师 -10-12147
药物的作用可以向你的精神科医生具体了解。根据每个人具体的情况不同，比如年龄、病程、具体药物药量、其它干预方式、社会支持系统、社会功能水平、人格特质等等各方面因素，预后会有比较大的不同。
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熊-11-09
抑郁情绪或者说抑郁症，会在一定的范围传染吗？


刘聪文心理老师 -11-104
目前没有任何证据证明心理疾病会通过呼吸或体液传播。
所谓的“传染”更接近1.在同样的压力源之下人们共有的情绪反应，2.对他人情绪/行为的一种自动反应影响机制。
比如参加同一场战役的军人在之后很长一段时间甚至退伍之后都还受创伤后应激障碍困扰；比如同样面对一场突击考试，全班一半的学生都会有“考试焦虑”的反应。
另一方面，如果长期与有显著心理疾病的患者共同生活，可能会受到消极自动想法等认知、情绪、行为模式的影响。

熊-10-12
自杀，与家庭出身有关系吗，比如来自贫困家庭或单亲家庭等？


刘聪文心理老师 -11-0221
自杀风险和家庭经济收入或是否单亲家庭本身并没有必然联系。但经济收入不稳定、贫困、单亲等情况容易使得孩子在成长过程中需要面对更多来自生活环境和社会环境之中的压力。包括物质条件限制、医疗教育资源、周围人的偏见和歧视等等。这些压力源本身容易引发心理健康问题及适应不良。
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小河船夫-10-10
周老师，抑郁症和自闭症有无关系？这两种病，先天因素和环境因素哪个更有影响？逆转的可能性有多大？谢谢！


刘聪文心理老师 -10-1210
国内的心理咨询师是没有诊断权的，具体的诊断标准还请向精神科医师了解。
就国内外现有的心理健康相关研究显示，自闭谱系问题以先天为主，一般三岁左右就有明显与其他同年龄段幼儿不同的行为表现，常见的包括不与人交流、情感表现缺乏等等。国内一线城市先都有较为完善的干预体系，通常结合心理干预、语言干预、物理干预等，孩子能掌握基本社交及学习技能，适应相关年龄段的社会功能要求。
抑郁主要表现为情绪问题或是动力/兴趣缺乏。并没有研究表明两者有直接的相关关系，而脑神经科学相关研究也没有证明两者之前有任何必然联系。

CJY-09-14
感到很绝望，谁也帮助不了我，不想与人沟通甚至讨厌身边绝大部分人，寄希望于来生


刘聪文心理老师 -09-1562
非常感谢在你不愿意和人沟通的时候，还能花时间精力在问吧这里留言提问。这看起来是非常重要的求助信号。
的确就像你说的，包括我在内的所有人都没有办法替代你承受一切你正在经历的痛苦。但我相信，我们的陪伴和存在本身，也能让你感受到善意和温暖。
虽然我不知道具体发生了什么，但当你感到绝望的时候，可以尝试主动做一些改善当下体验的事情。比如调动你的各项感官和想象力的，通过视觉的优美画面、听觉的音乐、触觉的毛绒玩具或是枕头的拥抱、嗅觉的好闻气味、味觉的美食等，专注体验自己当下的感受(如果环境不允许的话可以调动一下想象力)，舒缓一部分负面的情绪。也可以尝试离开当下的环境或是转移你的注意力。
而过度的绝望感很多时候可能是我们自己强加在自己身上的。想象一下如果你身边有人告诉你，TA有这样的体验，你会怎么回应对方呢？
另外，你描述了非常强烈的低落的情绪和自杀的意念。因此强烈建议你一定要去当地精神卫生中心或是三级甲等医院精神科/心理健康科接受更的评估和诊疗。有很多时候我们的思维倾向和情绪体验会受到心理问题或是精神疾病的影响变得格外消极、没有行动力，变得不像我们记忆当中的自己。这时候，一定要把“真实的自己”和“心理疾病中的自己”区分开来，而不要受后者的控制，反而来否定真实的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它问题，也非常欢迎随时另开一个问题。回复的内容我因为收不到提醒，所以都无法及时回复，但问吧主题之下的提问，我都会尽快回复的。

刘聪文心理老师 -09-1220
抑郁本身就是基于每个人的主观情绪体验判断的。所以，建议不忽视任何求助的信号，而误以为对方是“装”的。
当然，不少心理问题本身都具有一定的“次级获利”(secondary　gain)，即因为患有心理问题而获得的好处，比如身边人的关注、休息、更低的期待等等。帮助对方认可这些次级获利，并确保对方在脱离心理问题的前提下，依旧甚至能获得更多的积极反馈才是更有效的。
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苦恼的妈妈-09-16
儿子因为我不恰当的教育和沟通方式，学业受到非常大影响，医院诊断得了焦虑症。现在已20多岁，不愿跟我沟通，常常不耐烦、对自己不自信，但表现又似乎很自负的样子，有好多习惯比如花钱大手大脚等我看不惯，却不知怎么跟他切入话题？哎，咋办呢？


刘聪文心理老师 -09-1919
建议您可以考虑的心理咨询。他自己单的个案咨询，或是和您一起的亲子/家庭咨询都能在3-6个月左右的时间后有效改善他的行为模式和情绪体验，缓解你们之间的冲突。
在日常的交流中，建议您更直接地表达对他具体特质、行为、成就的认可，把注意力放在他的优点上。这样他才能从内心认可自己的价值，而不需要依赖外界的评价或是物质的东西来“证明”自己的价值。
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静安小尼姑-09-09
我是大二学生，即将成为一名义务女兵，我本身是一个有点内向的人，想向您问一下我应该怎样调试心理以适应的环境


刘聪文心理老师 -09-1236
内部环境根据具体职能不同也还是会有比较大的差异。其实落实到每天具体的生活日常，可能你就不会觉得那么可怕了。更多的它本身也是另一种形式的集体生活。而你自己过去的经历里也有不少类似成功的适应经历，比如每一次的升学，适应新的集体等等。祝你一切顺利哦！

阳光明媚妮-09-12
我外甥女得抑郁症，自杀过两次，庆幸被救，我们作为亲人，该如何帮助她啊？
她是单身家庭，她爸妈以前经常吵架是不是对她病有很大影响啊，两年前终于离婚了，我姐一个人带她确实很不容易。


刘聪文心理老师 -09-1512
不知道她年龄多大？建议先前往当地精神卫生中心或是三级甲等医院精神科/心理健康科具体评估诊疗。
家长的争吵会给孩子带来负面影响通常是因为孩子会把争吵的原因归结到自己身上:　因为我成绩不够好，所以爸爸妈妈才会不开心；因为我不够懂事，所以他们才会争吵等等。
有时候可能这些自我否定来自于父母有意无意的言语和表情。比如吵完了用严厉的口气对孩子说:“你怎么还不去做作业！”或是带责任归因的“都是因为你呀！”
根据你描述的情况，孩子有可能自己也觉得自己拖累了母亲，开始完全否定自己存在的意义，不觉得自己被任何人需要。
如果是这样的话，我建议一方面家人可以着重对孩子进行积极的肯定。对她具体的行为、做的事情、表现出来的特点来进行表扬和认同。另一方面可以帮忙缓解她母亲的育儿压力，让她的母亲能有时间、经历体验并且表达自己对女儿的爱和需要。从而让孩子觉得自己的存在是有意义的。
以上主要是根据你的描述进行的推测，了解具体情况的话对应的干预手段会更有效一些
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李开冲-09-12
周老师您好，我的一位同学（今年上大二）患有中度抑郁，暑假进行了治疗，他现在开学了，回到学校又出现了抑郁状况，我应该怎样帮他？


刘聪文心理老师 -09-1219
大专院校应该都配备有自己的心理咨询中心或是专职的心理咨询师。建议先寻求他们的帮助，然后再根据相关建议配合干预。
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隔壁家小猿-08-16
如何缓解轻度抑郁症？


刘聪文心理老师 -09-1219
轻度抑郁本身更多的是一个临床诊断标准，但并不代表任何问题形成的原因以及对应的干预方法。对于心理咨询干预方案的设定，更重要的是问题形成的原因以及对应的人格特质和行为模式。
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Meida_c-08-31
老师你好！我今年二十，读大四，在高二的时候被诊断出了中度抑郁伴有焦虑，症状是长期睡不好怕光怕声音怕身边没人、对什么都没有兴趣、无端流泪，当时开了三个月的药，后来因为学业繁忙，而且喝安眠药失眠要好些就没有再复诊，心情稍微比开药前好些。但是自己知道问题没有，从小性格敏感悲观，极度缺爱缺乏安全感，一直很听长辈的话压抑着自己。包括现在大四了，来学校宿舍和好几个舍友晚上睡觉，自己还是害怕，觉得睡不着，总想抓着东西。和男朋友上学之后是异地，这种情况更加明显，而且男朋友心理上也是不安全型，加上毕业压力大，自己又感觉到了高二那年患上抑郁症的时候。很害怕再来一次，很无助，但是学校封校不能出去咨询，学校内部心理咨询又常常会告知老师。请问老师，我该怎么办呢？要不要和男朋友分手（但是我很依赖他人），专注学业，谢谢~


刘聪文心理老师 -09-1219
感谢你的提问！
不少咨询师也都提供远程的视频音频咨询，在你没有太高的自杀或是伤人风险的时候，这也是一个不错的选择。的心理咨询能更有效地帮助你稳定缓解情绪压力、提升行为的动力、改变自身的各类关系模式。
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TODOcambio-08-29
老师你好，我今年大二了。我想问一下，平常大多数时间没有什么问题，但是会有周期性的抑郁情绪，偶尔会出现无意识的自残行为该怎么办。某天晚上被吵醒了有点生气(容易失眠，睡眠不太好)，本来打算关掉早上的闹钟，结果拿起手机就不由自主地往自己头上砸，把自己都砸蒙了，钢化膜也碎了。不知道该怎么改善这种状态。


刘聪文心理老师 -09-126
无意识的行为很多时候是你自己内心深层的潜意识的体现。看起来这很可能是你一定程度上对自我的否定、价值的怀疑，并因此对自己进行的攻击。
行为改变(比如刺激源环境控制、行为打断、负面情绪管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我伤害行为，但我仍然建议你可以寻求更的心理咨询，探索深层的真实原因及维持机制，并且避免行为问题表现的迁移。
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刘聪文心理老师 -04-1651
对于抑郁症的普遍程度，尤其是在国内的普遍程度，各个统计口径的差异还是比较大的。但参考国际水平，国际卫生组织WHO预计全球抑郁症患者3.2亿人，而抑郁症也将于今年成为全球第二大疾病。
国内数量的增长一方面也体现了社会对于抑郁症认知度的提升。很多人以前也都符合抑郁症临床诊断标准的表现，但不知道原来这是个病。即使现在，国内抑郁症就医率预计仍不足10%。
另一方面，原先医疗和社会经济水平有限，大家关注的都还是吃饱、穿暖、不生病。现在平均寿命也长了、生活条件也好了，开始追求尊重与认同、归属感、价值感。同时，老年人的抑郁症比例也相对较高。
以前大家庭的生活方式也提供了比较稳定的社会支持系统，但现在尤其城市里的家庭规模越来越小、单身居比例在一线城市不断升高，农村空巢、留守儿童等等都是各类心理问题不断提升的社会时代背景因素。
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沈行之-04-09
老师你好，我是一个。刻板印象里敏感属于女性特质，但是这是错的。我知道但同时仍很敏感，这似乎无法改变?之前看渡边淳一提到“钝感力”，似乎对敏感的人来说是很好的改变方法。您是怎么看待“钝感力”的呢?敏感可不可人为操控?等待着您的回答。


刘聪文心理老师 -04-10123
感谢你的提问!
就像你说的，社会文化当中存在很多偏见，这当中就包括性别偏见，比如女性就应该是情绪敏感的、照顾人的、外表吸引人的，而男性应该是身体强壮的、情绪情感不外露的、意志坚定坚强的。但许多研究都表明，如果单纯为了满足这些性别偏见而往上靠，无论对于男性女性的身心健康都是没有好处的。
随着国际上女权运动的发展，这样的刻板印象逐渐松动，它们的不合理性也被越来越多的人认识到。相信你身边的同龄人很少再会因为你不够敏感，而觉得你都不配做女性了。
但这样的性格人格特质形成背后有成长过程中整体历史文化的原因。小的时候长辈希望女孩是“乖的”“懂事的”，这背后一部分潜台词就是能看脸色、对别人的情绪和反应要敏感，而男孩则是“皮一点挺好的”。诸如此类的例子还很多。
但这既然可以后天形成，也可以再二度自主改变，只是不可能一蹴而就，而需要时间和环境。
你能意识到这背后有性别刻板印象，就是非常重要的一步了。
其次，你可以先理清对自己真实重要的关系和职业/人生目标，从重要到不重要做一个程度排序。很多时候所谓敏感是因为在乎的人和事太多。
此外，遗忘是一项特别重要的技能。找到阻碍自己遗忘的障碍，也能帮助你扔掉一些脑子里的垃圾，排除毒素一身轻松。
钝感力其他的部分更类似一些人际交往技巧，相信是你有了这些基本的价值观之后可以自主练习体验的。
希望对你有所帮助。
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网友fMbIFz-02-16
周老师你好！得知一个朋友得了抑郁症，刚去看望了他。目前知道他在服用三种药，然后有打坐观想。在两小时的聊天中，可以看出他对于目前的"对十么事都没兴趣，没有活力"这个状态很困惑，害怕。他也说自己根本不敢一个人待着，害怕。作为朋友，我建议他好找个心理咨询师。他总想回到从前，认为从前很快乐，，他是个在社会上公认的所谓的"成功的人"。但突然经历了事业的失败，无法承受情绪和状态的大反转。我有点手足无措，怕说十么不该说的话刺激到他。但又希望可以帮助到他，对他有一些好的疏解。我想问和他交流需要注意十么，，谢谢了


刘聪文心理老师 -04-1243
因为朋友的身份限制，您的朋友对您会有一些先存标签，也会担心有些事情说了之后您对他的评价，或是潜意识想要利用这些。
这些由于朋友关系先存的偏见是无法跨越的。这也是为什么心理咨询师也不能给自己身边的亲人朋友做咨询。所以也建议您的朋友找到适合自己的存在主义或是精神动力学派取向的咨询师。通常有这两个学派相关培训背景的咨询师更擅于协助来访者探索并重塑更稳定的意义感、价值感。
从朋友的角度可以以倾听和认可对方的情绪为主。相信他也不是为了寻求解决方案来和您谈话的，因此也不比急于安慰或强加希望感，让他觉得好像不开心是错的，我“应该”要更好的，反而加深自责或自愧的情绪。

水晶透明-04-11
请问，出现什么情况时要高度怀疑自己或身边的人有抑郁症，并及时就诊？


刘聪文心理老师 -04-1231
抑郁症主要的临床表现为1.思维迟滞(反应速度变慢、思维易涣散)，2.情绪低落(根据个人年龄性别、人格特质等等具体表现多变，有时表现为烦躁易怒、悲观绝望、自我否定等)，3.兴趣缺乏，做什么事都提不起劲来。
但表现上个体差异还是很大的，有的是特别典型的低落情绪强度强、无法控制，无端哭泣，不想出门，甚至有自杀自残意念。但也有些表现为沉迷网络、暴饮暴食、家庭矛盾，和其它心理问题共病。
还有一项社会功能受损程度标准，也就是本人的学业、工作、人际关系受到了多大的负面影响。
当主观或周围人的困扰和痛苦程度较高的时候，都可以通过抑郁自评量表SDS,　90项症状清单SCL-90做一个初步的评估。但只有精神科医生才有诊断权。即使是心理咨询师也都没有进行具体诊断的权力的。

聪文心理老师 -08-0643
从心理疾病的角度上来说，如果在以上医院确诊为“焦虑症”，医生会有相应的处方和治疗方案，一般1-3个月内症状就可以开始有所缓解。
而从心理咨询的角度来说，无论焦虑症、抑郁症、或是强迫症等等，都是后心理问题的症状体现形式，并不能解释其背后根本的产生原因或咨询方向。还是需要结合每个人自己的人格性格特质、早期成长环境影响、现有社会环境等等做更具体有针对性的个案咨询计划。

-未央--08-01
周老师您好！我们知道，目前大学已进入00后时代，那么您认为大多数作为生子女，其成长环境与抑郁症有无联系？


刘聪文心理老师 -08-0256
你好!　目前，并没有研究表明生子女会比有兄弟姐妹的孩子有更高的患上心理疾病的风险。但在每一个个体的成长过程中，没有兄弟姐妹的家庭环境的确会对其自我身份认同和家庭及亲密关系的观念有一定影响。

Fergus-08-02
逃避之前使人造成抑郁的环境，是不失为一种治疗抑郁症的方法吗？担心以后遭遇相同的情景会造成抑郁情绪复发。


刘聪文心理老师 -08-0254
其实所谓心理问题，很多时候是因为对现有环境的不适应造成的。可以选择改变自己或是改变环境。但这个改变是“选择”还是“逃避”，看起来你心里已经有了答案。

黯墨-08-01
您好，作为一个抑郁症人士，我感到大学抑郁症爆发是因为初高中甚至小学的结果，只是他们长大了。我在社交软件上认识很多有这方面倾向和确诊的，他们都很小，普遍初中，部分学校的心理咨询室并没有起到作用，亲人还误解不重视，朋友少甚至没有。我可能也是因为中学的经历导致的，庆幸大学逐渐康复。
请问，为什么中学阶段抑郁症倾向的很多？有什么让家长不再忽视轻视误解的方法？


刘聪文心理老师 -08-0252
的确中学期间或是青春期左右很多心理问题会更表现得更明显。一方面，发展心理学上公认这一时期是形成个人身份认同重要的时期，很容易由于自我身份认同与现实的冲突而导致各类情绪和行为问题产生。另一方面，这个阶段的人际交往压力、学业应试压力也都更大。但家长和老师通常会认为孩子的情绪和行为问题或是由于青春期激素分泌导致的、或是由于学业压力导致的，且容易忽视甚至否认孩子表述的其它原因，终像你说的导致问题加重、延误干预。
要改变这一现状不仅需要进一步促进社会和老师家长对相关身心健康知识的普及、降低对于“心理问题”的恐惧感和排斥感，也需要加强服务的普及。现在很多学校虽然设有心理咨询服务，但多由行政老师或其他课老师兼任，心理学知识及咨询技术都还有待进一步提高。

在迪士尼乐园里招兵买马__-08-01
当人意识到自己产生焦虑情绪的时刻应该做些什么？去休息还是继续做现在的事情？焦虑情绪应该刻意停止还是任其释放来得到缓解？


刘聪文心理老师 -08-0250
每个人在不同场景下适合的应对方法也可能不同。这就像游戏的装备一样，你熟悉的应对方式种类越多，遇到不同场景也就能更快适应或是改变。而应对效果，相信你自己情绪和身体反应都会告诉你答案的。

我也不知道啦-08-01
大脑过于兴奋，想的太多，无法排解然后就抑郁了吗？


刘聪文心理老师 -08-0250
同样的行程机制后也可能引发不同的心理问题。比如同样是脑部多巴胺或五羟色胺等神经递质分泌失调，基于每个人的人格特质和所处环境不同，后可能以各类心理问题的形式体现出来，包括抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍、网络成瘾等等。

change*-08-01
我觉得自己很容易陷入焦虑，总是想太多，难以从中走出来，我也不知道自己为什么会这样，我会经常否定自己但是又希望自己可以变得越来越好，内心十分矛盾，而且以前我是非常开朗活泼的女孩子，现在尽管也有非常开心的时候，但是仍然不时被消极思想笼罩，感觉非常痛苦，但是又难以走出来


刘聪文心理老师 -08-0246
透过文字我都能感受到你说的这种严重的痛苦感。你愿意在这里与我分享这一段心情就已经是求助路上重要的步了。
因为问答形式设置的限制，我无法给到你更具体的建议和帮助。
我会建议你寻求更个人的测评、咨询、治疗服务，让你能以更开心、放松的心情享受生活。你可以选择去以上医院精神科、心理健康科、心理咨询科等相关科室进行相关的心理健康测评和治疗，或是在当地的心理咨询机构进行咨询。

蝉语月明风清-07-31
你好，请问孤是否会诱发抑郁。进一步阐述：由于社交能力弱而导致的不愿交际，从而社交能力无法提升，恶性循环而造成对自我的怀疑。在向往社交而又恐惧之间难以抉择而产生向下的孤感。是否是抑郁的前兆。

好朋友-07-13
就是我弟弟今年读高二了，我们这的学校是寄宿制的。一个礼拜回一次，每次回来基本都不会在家待很久，一放学回家打个招呼就会出去上网，家里人也抓了很多次，但是老是这个样子。而且对于游戏非常的痴迷，有时候玩手游根本都不睡觉，手机被家里人砸了很多次，他甚至在家里偷钱都会去买手机，还有出去上网，有时候家里晚上有事不回，他就会出去通宵打游戏。
请问这属于网瘾少年吗？还请老师指教。

钱丹塞恩回答 -07-1322
现在很多未成年人有很多小号，可以买可以借，要禁止可能还得多一些措施，看到你如此自律，佩服
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王冠-07-01
1.游戏总是删了又装，每次想着，只玩半个小时，只玩一把，但是结果肯定是无限延长。狠下心，把游戏卸载，过了一段时间，又心里痒，想着，偶尔玩玩吧，不会耽误时间的……然后继续恶性循环。
2.现在朋友同事坐一起，经常就是聊游戏，不玩好像都不合群了……
求指教，万分感谢！


钱丹塞恩回答 -07-1311
现在游戏社交是一种趋势，可以适当玩儿，给自己规划好时间，如果这次玩的时间没有按照自我要求结束，下次就少玩儿一会儿，给自己做好奖惩安排，会有一定的效果
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边城-07-06
鸦片在医药上本是救命良药，但我们却限定其为毒品，因为我们深知人致命的成瘾性，可为什么学者总强调游戏有益身心健康的一面，却完全忽视对人致命成瘾的一面，是利益驱使道德沦丧，还是良心被狗吃了？


钱丹塞恩回答 -07-137
以前没有得到有效的关注，就目前国内形势来看，已经引起一定的重视了，对未成年人，教委已经有明确文件开始关注成瘾问题，慢慢社会也会越来越关注的