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只要是对健身有一点了解的人，相信对“减脂”和“增肌”这两个词就不陌生。很多妹子想要凹凸有致的身材，想在减脂的同时多练一些肌肉，但无论是减脂还是增肌，除了合理运动，“吃”同样重要！







不同种类的主食，营养物质的含量也各不相同。主食的多样性很重要，但选择真正适合自己的更重要。下面就给大家科普下，想要增肌减脂该吃什么！



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必吃组食物
大米、小麦


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我们平时吃的主食就应该粗细结合，虽然粗粮更适合减脂增肌的人群，但是从我们的饮食习惯出发的话，大米和小麦这些细粮也是的。
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