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如何进行体重管理？



合理的减肥方法，都要从养成良好的生活习惯做起。所有的肥胖问题，一多半都跟不良的生活习惯有关。大家若要想保持体重稳定，那么先从养成合理的饮食习惯和持续的体育锻炼开始。
要合理的饮食，关键是低油。广告里常说“植物油有利于身体健康”，但是它忽略了两个字，叫“适量”。只有摄入适量的植物油才会有利于我们的身体健康。

其次，想要拥有好身材，大家平时应该多吃纤维类、蔬菜类食物，少吃高热量的食物。同时，应注意适当的进行一些有氧锻炼，如每周进行几次4-6公里的慢跑。

以上都属于以行为习惯的调整来改善体重的方法。如果能长期坚持下去，体重就能下降百分之五到十，也会对我们的身体健康带来很多好处。比如会降低血糖、血压、血脂，减轻睡眠窒息的严重程度，同时关节性疾病和妇科病症也都会得到一定程度的改善。