天津水上拓展器材厂家

使用户外拓展器材锻炼的频次 户外拓展器材训练频次指的是在给定的时间长度（通常是每周）完成的训练课数量。频次应根据运动员的能力水平及其训练方案进度进行调整。对于新手，开始时在当前训练计划中加入一个或两个基本的速度、灵敏性和反应训练练习。 具体来说，运动员要先从每个练习的基本技术开始，再进阶到要求更高的技术，这很重要。而且学习基本练习的正确技巧，可以使他们能及时进阶到阶段练习。当运动员取得进步后训练频次将会增加：从每周两次增加到三次或者三次以上。强度是指在肌肉运动期间完成的工作质量，用功率输出来评价（即每单位时间完成的工作）。 户外拓展器材训练强度也可通过特定练习的难易度进行定义。可以根据移动的速度、是否有计划的移动，以及移动的角度来调整练习的强度。强度和训练量成反比，因此彼此间相互影响。

户外拓展器材对于自我锻炼的挑战 户外拓展器材中，我们与人和自然和谐相处，满足了人的交往与情感的需要，使我们的内心充满愉悦；当我们战胜困难获得成功，从中发现自己的个人价值，也就获得了成就感和自我实现的喜悦。户外运动的过程可以不断提高我们的情感体验。 户外拓展器材运动中体现出来的互相关心、互相帮助的团队协作精神和征服大自然、挑战自我、实现自我的大无畏精神，将会增加我们对社会的适应性。选择安全、的户外装备。户外拓展器材运动是一项对装备有要求的运动，前期需投入一定经费，同时要选择适合自己的场地，如果不是的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等运动场地。 建议新手尽量选择正规户外团体。户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善的后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动的盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。

使用户外拓展器材前的热身活动 当运动员达到其目标时，训练计划应逐渐进阶，并且应该针对某个专项。户外拓展器材强度应从低到中，直到掌握了动作。然后，随着强度的增加而训练量减少。强度从低到高的进阶取决于运动员在一年中的训练进度。初学者的训练强度水平蔷遍较低，以确保他们能正确地完成规定的练习，同时避免受伤。 低强度练习可以是负荷强度的40%50%，中等强度为50%~80%，而高强度则为80%~。训练量的增加与强度有关；随着强度増大，训练量减少。请记住，随着运动员的进步，在训练课内和训练课之间增加休息时间，以确保足够的恢复。教练可以采用不同的计划，允许每周休息两三天。然而，当运动员临近比赛时，休息时间可能就要减少。 每节练习课前应进行适当的准备活动。户外拓展器材准备活动流程以低强度的全身活动开始，如慢跑。这将提高心率和促进肌肉的血流量，从而让运动员为即将执行的更高强度的锻炼做好准备。在这种一般的热身后应该安排专项热身，以低强度执行训练课中的一些练习（Abad等2011）。

拓展器材建设完成后，还需要做哪些？ 一、硬件配套设施的选择： 拓展训练基地除了拓展器材之外，还需要在基地里面配备餐饮住宿，是基地内有休闲的地方，建设配套的设备更好。为什么要这样子呢?庞大的拓展训练场地才会有庞大的训练团队来，这样拓展基地利润更大。 如果拓展基地建设在景区*更好了，从培训的角度讲，学员的培训体验值*增加了，同时景区的收入也增加了，客户培训完之后还可以参观旅游，一举多得。所以，在建设拓展训练场地之前，先衡量好我们基地餐饮住宿的接待量，以免建设之后出现基地接待不下的问题。 二、培训队伍人才的选择： 很多拓展训练场地是自己经营或者自己使用的，没有对外经营，那么这个时候基地的教练以及培训师队伍的培养*很重要了，我们可以采用外派培训和引进培训的方式来结合培训，一般简单的掌握的话需要7天左右，熟练操作的话需要自己的天天的练习，一般半年即可，如果要进一步的掌握带队的知识，.那*需要多年的磨练以及自己的学习了。 三、管理的重要性： 硬件建设完成后，接下来*是管理了，我们整个拓展训练基地都要将管理的重要性作为重中之重。餐厅、客房的管理、以及拓展训练器材的管理维护都是影响一个拓展训练基地发展的。一个好的拓展训练基地包含了美观好用的拓展器材，开阔的拓展场地，方便的餐厅，舒适的客房以及完善的管理组成。

谈谈拓展器材的安全注意事项 在拓展器材训练中，许多景区、企业以及学校，他们在建好拓展基地后，担心的一个问题就是拓展器材在操作过程中需要注意哪些安全事项，这也是所有参加训练的人员都非常重视的。那么在进行拓展器材训练中哪些安全事项是需要我们注意的呢？ 先，拓展器材的选材非常的重要，好的钢材不仅在质量安全上得到，并且在操作过程中的安全系数也是很高的。所以选择一个好的厂家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教练的培训是的，他关系着在拓展基地开放后对学员的正确，只有在的下才能发挥出拓展器材的训练意义。在训练前，需要考虑参加培训的有无如恐高，心脏病者，此类人群不宜参加高空拓展训练。训练开始前要做好安全装备的佩戴，如设备有损坏训练是不能进行的，需要及时的修理或者更换，再确认设备安全后，按照人员的方可进行操作。 后，拓展器材的日常维护也尤其的重要，如拓展器材不应安装在潮湿的环境中，需安装在干燥通风处，拓展器材需定期做安全检查等。

青少年户外拓展器材训练的目的性 一般来说，孩子们看到自己的进步之后才会坚持锻炼，因此，所有青少年户外拓展器材训练计划的关键因素，都应该把锻炼大肌群的训练项目加入到训练计划里，项目和动作多样化既让孩子们有新鲜感，训练效果也能加倍。展示了人体所有的大肌群。 我们每天公告板上发布当天户外拓展器材训练项目，有规律地改变训练动作，使训练更有效、更有趣。在鼓励孩子们尽全力锻炼的过程中，我们发现让孩子们享受锻炼过程的重要性也不容忽视。在训练场地，禁止嬉戏打闹。我们一般用有氧舞蹈、运动游戏、健美操和接力传球作为热身和整理运动。我们所做的一切都是有目的性的。 如果孩子在户外拓展器材训练过程中总感觉虚弱、浑身无力，这时候我们就要根据这个孩子的情况适当调整训练计划，因为我们的目标是打造个能让孩子感到舒适、安全、信任和的锻炼环境。