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每天都在网上冲浪吃别人家的瓜，

有没有考虑过，

减肥期间如何才能做一名合格的吃瓜群众？

这里的吃瓜可不是叫你看八卦，

而是货真价实的“吃瓜”。

吃好了瓜，不仅健康营养有保障，

就连运动减肥都变得更顺利了。

以下这几种常见的瓜，

身为一个合格的吃瓜群众，

可不能不懂怎么吃！




南瓜

23大卡/100克

南瓜算是运动健康餐里的常客了，100克南瓜的热量仅为23大卡！因此许多人在减肥时会把南瓜作为主食，南瓜还富含维生素B6——注意啦，当体内缺少维生素B6，运动时就容易出现抽筋的表现，因此运动期间可以多吃些南瓜。同时，南瓜中所含的果胶还可以吸附肠道内的废物。但也要记住，南瓜虽好，吃多也会胀气哦，建议运动前要少吃。





黄瓜

16大卡/100克

说到瓜怎会落下它？减肥、美容、补水……黄瓜都是主力军。黄瓜里的丙醇二酸，能抑制体内糖类物质转换成脂肪；且含水量高达95%以上，能有效帮助补充水分，因此运动前后吃都是很好的选择。