泰州青少年咨询服务江阴心理咨询

家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法和应对考试焦虑的方法。

一是提高自信，克服自感紧张。考试紧张往往来源于过去失败的经验，或发挥失常，或准备不足，这时就会使人怀疑自己的能力，对考试丧失信心，产生自感紧张。

二是睡眠充足，劳逸结合。一些害怕考试的学生常常为了求成而连连开夜车。也有的学生因为紧张而失眠，这些都会造成睡眠不足，于是精神萎靡，心理更加紧张，形成恶性循环。合理的休息和充足的睡眠可以消减紧张的情绪，如一时难以入睡，可用自我暗示等方法尽快入睡。

三是学会放松，稳定焦虑情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸(慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟)。
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人生犹如过山车，青春期是从低到高、不断攀爬到顶点的过程，青春期后，人的生理机能达到顶点，人生三观也基本定型，因此，青春期是一个积累、塑造的过程，不管塑造成什么形状，都缺不了原材料，那就是机体需要的营养，而这些营养元素可以分为两类，一是生理营养，二是心理营养。青少年心理健康
生理营养自然不必多说，钙锌铁锡锰钾缺一不可，很多家长也做得很好甚至过渡，可是心理营养呢？做家长的你是不是也注意到了？如同物质和精神文明建设，两手抓，两手都要硬才能孩子的正常健康发展。

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儿童多动症又名注意力缺陷障碍，多见于小学年龄的男孩。由于该病对儿童的发育、学习和心理等方面都有很大影响，所以引起了社会上许多人士的广泛注意。

　　多动症，顾名思义，似乎此病的关键是多动。有些老师和家长也将一些淘气爱动的孩子怀疑为多动症。其实，多动症的主要特征是注意障碍，而并不表现在活动水平上。当然，患儿大多有多动的表现，但有的则无。1980年精神病学会在《精神障碍诊断和统计手册》一书中，将多动症称为"注意障碍缺陷"，认为该病的特点有三：①注意涣散，②冲动，③活动过多。注意涣散的主要表现是做事往往有始无终，上课时不能注意集中听讲，有时连做游戏和玩耍也难有始无终。冲动主要是指其行动经常是未经思考而突然发生，患儿在集体活动中很难服从调派，很容易在一种活动尚未完成时又突然去做另一种活动，常在教室中大喊大叫，在排队游戏时尚未轮到就要抢先等。活动过多则表现为不能静坐，喜到处奔跑或爬上爬下，上课时不能安心就坐，睡觉时也过多翻身，终日忙碌不停。目前，我国临床医生也是把这三个特点作为多动症的诊断依据。有少数患儿无活动过多的表现，但只要注意涣散和冲动行为很典型，也可诊断为儿童多动症。

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多动症的病因，各国的学者进行了大量研究，也提出了一些假说，但迄今尚不清楚。我们曾对100名8~13岁的多动症儿童和100名在年龄、性别和上学年级上相匹配的正常儿童作了调查。调查目的是想了解多动症的发病和家庭环境的关系。调查内容包括家庭结构，家庭经济状况，学习环境，每周看电视次数，父母文化程度及其是否饮酒，儿童对家庭的关系（对父母是否惧怕或喜欢，是否听父母的话，做了错事父母是打骂还是说服教育，是否无缘无故受父母打骂，学习成绩好时父母是否鼓励，学习成绩差时父母是否惩罚，父母间的关系如何等）。调查结果，在家庭结构、家庭经济状况、学习环境和看电视次数等方面，多动症儿童与正常儿童无明显差别，说明这些因素对多动症的发病无明显影响。而多动症儿童的父母平均文化程度明显低于正常儿童；多动症儿童父亲抽烟和饮酒的，则明显多于正常儿童，从儿童对家庭关系的感受来看，多动症儿童的感受普遍不如正常儿童，他们普遍惧怕父母，经常挨父母打骂，不愿听父母的话。可见，这些家庭因素对多动症儿童的发生却是有关系的。

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心灵和身体一样，需要营养，而孩子幼小时，我们总是关注他的身体，吃得够不够多，长得够不够壮，却较少关注他们心理需要哪些营养，这篇文章根据不同年龄段孩子的心理特点，给出了很好的建议，比如婴儿需要无条件的接纳，两岁需要安全感，4到5岁需要肯定，6到7岁需要榜样，总结得非常到位。
跟身体营养一样，孩子在年龄不同的阶段，他需要不同的心理营养，如果他没有得到心理营养的满足会怎么办呢，那么他这一生，大概会要寻寻觅觅，直到他能够寻满那个缺失的心理营养为止。
从0岁一直到4岁，一个孩子需要什么。那有的家长说，我的孩子16岁了还需要听吗？那如果这个孩子在0-6岁时他这个部分没有被填满的话，他一生寻寻觅觅的时候，他会出现很多状况和问题。

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青少年心理状态的标准主要有以下十条：

　　1、具有充分的适应力；

　　2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

　　3、生活的目标切合实际；

　　4、不脱离现实环境；

　　5、能保持人格的完整与和谐

　　6、善于从经验中学习；

　　7、能保持良好的人际关系；

　　8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　　9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

　　10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；

　　一旦发现青少年的心理状态不符合健康的标准，那么需要及时的进行心理干预与心理辅导！
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