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现代人啊，总觉得自己的身体是铁做的，管不住嘴、迈不开腿，每天晚上还不早睡，虽然现在可能还没出现什么问题但时间久了是会降低力的！这么一想，是不是觉得自己近几年感冒的频率高了？说明你需要啦！锌是人体内100余种酶的组成成分，且对系统的发育和正常功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类。另外山核桃等食物的含锌量也比较高。长期通宵熬夜会严重破坏人体系统，熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体力.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。