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为了充分供应各种营养成分，按膳食指南的要求，食物要多样化，各种类型、各种颜色的蔬菜都要准备，每天 5 种以上为好。

其中绿叶菜每天按 200 克考虑，加上橙黄色的蔬菜 50 克（比如胡萝卜、南瓜），其他蔬菜 200 克。菌藻类蔬菜（如蘑菇、海带之类）每周吃三次，或者每天少量加一点儿都行。这样就不至于天天吃白菜，或者天天吃西兰花大理市安利专卖店详细地址大理市安利专卖店搬到新地址