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对于跳绳和跑步那个更减肥，要看你坚持运动没有，一周3-5次一次30-60分钟，具体看你做到了没，只要是做到了这两种效果都是非常好的。减肥效果不会让你失望。

我们通过APP可以看到慢跑一小时大概消耗600-800大卡，快跑消耗热量更多。新闻曾经报道过90公斤体重，跳绳一小时消耗热量1099大卡，但是你不可能1个小时一直跳，中间会有很多暂停时间，实际消耗热量根据我自己的体验，实际消耗热量在800大卡左右，也就是和慢跑差不多一样。这两种运动方式对于大家来说，跑步可能更容易坚持。人人都会跑，但不是人人都会跳绳并跳的好，跳绳比跑步要求更高，跳着跳着中断过多很容易就放弃跳绳了。而跑步跑不快可以跑慢点，再跑不动可以快走继续坚持，门槛低容易坚持。我减肥选的就是跑步。</a>