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坚持有氧运动



慢跑、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。此外也要注意增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才能更好的燃脂。



运动过后应补充足够的水分，每天控制在1500ml-1800ml，可以促进人体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，更好的消耗脂肪。