对于大多数上班族来说，上班电脑、下班手机，每天都有很长时间面对着电子屏幕，这对眼睛来说是极其不好的事情。为了保护我们的眼睛，建议上班族日常多吃些对眼睛好的食物。
眼睛爱两种营养素
维生素A：维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。
B族维生素：B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝；适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。
上班族护眼多吃这几种食物
桑葚酒
桑葚酒含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有很大益处的。常饮桑葚酒可缓解眼睛疲劳感，有效缓解头晕目眩、益于清热明目。桑葚酒还可以用来、降血糖、降血脂，其含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂的作用，可防止或改善血管硬化增强血管韧性等功效。
金橘：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有功能、还能养护眼睛、保护系统等，营养价值在柑橘果类中。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
蛋黄：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。