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安利果蔬纤维素嚼片含有膳食纤维，膳食纤维在人体健康中的作用 膳食纤维包括纤维素、混合键的β- 葡聚糖、半纤维素、果胶及树胶。它们虽不能被人体吸收，但都是维持身体健康所必需的。广泛存在于蔬菜、水果和谷物中。膳食纤维又分为水溶性和非水溶性两大类。水溶性膳食纤维主要是果胶、树胶、种子胶、琼脂、海带多糖羧甲基纤维素等，具有调节糖类和脂类代谢的功能。正常是3-5片，不减肥的话应当饭后吃，咀嚼使用，要充分的咀嚼，在嘴里拒绝的越细越好、越黏越好（黏黏忽忽的），那样容易吸收，然后用大量的水冲下即可。

果蔬纤维素是解决便秘的，你说的不严重是啥情况啊？不严重也是便秘吧。 饭前，把纤维素片嚼成糊状，喝一大杯水， 至于脸上有痘痘，很多种原因，当然如果便秘肯定会有痘痘。