东莞月子餐培训中心_月子餐30天食谱_月子餐—智通到家

哺乳期适量喝优酸乳一般不会胖。不过优酸乳还是含有一定量的蛋白质和脂肪的，喝太多优酸乳还是可能会有长胖的可能。很多人认为优酸乳是属于牛奶饮品，牛奶饮品含有的脂肪高，经常饮用牛奶饮品容易长胖。可是大家要清楚，优酸乳不属于牛奶中的一种，它只是一种乳饮料而已，但是不要喝太多。

以某品牌的优酸乳饮料为例，营养成分那里标注着：每100毫升内含蛋白质大于等于1.0克； 脂肪大于等于1.0克；益生元大于等于228毫克。优酸乳中含有的糖分和脂肪比脱脂低糖牛奶要高，而且优酸乳还含有一定热量，要减肥的亲们好不要多喝优酸乳。如果一定要喝优酸乳，好每天不要超过一瓶，好早餐喝，优酸乳喝多了对于想要保持身材的亲们还是无益的。

哺乳期的妈妈，本来怀孕就使身体臃肿了不少，加上月子期间的大补，变胖更是在所难免。这个时候优酸乳使人变胖的影响似乎可以被忽略了。但是因为优酸乳含有一定量的添加剂，哺乳期妈妈喝太多对宝宝是不好的，因此妈妈们还是少喝点。
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1、月嫂培训，2、育婴师培训，3、催乳师培训，4、小儿推拿培训，5、产后康复培训，6、月子餐培训、7、中医理疗培训，8、中医舌诊培训等！

关于月子膳食调理师
产妇月子期间，根据产妇的生理解剖学及体质，分阶段科学制作适宜于产妇身体调理、慢性病调理、素食营养制作的一类综合技能的服务人员。

培训特色
1）月子护理师（月嫂）必修课；月子餐30天食谱及做法，产后经典月子菜超100例！
2）国家临床营养师、台湾妇产营养，粤菜烹饪大师现场面授，5年月子餐培训经验，超过3000人受益。
3）四合一课程，月子营养餐+家常菜制作+慢性病调理+素食营养餐，理论结合实操，实操菜式达80道左右，涵盖了炒、蒸、炖、煮、焖菜、药膳、催奶汤、点心、糖水、粥品、米糊、果汁、糖尿病调理餐、高血压调理餐、素食营养搭配餐、实用漂亮水果拼盘、台湾月子餐等。实操菜式终身受用。
4）小班教学，手把手带教，每班不超过18人，一期不会下期免费再学，一次不会下期再学。

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哺乳期妈妈责任重大。不但要自己营养充足使身体尽快回复，而且还要能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好？

1、蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的、作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类，不要偏食，以能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、多食用富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多食用蔬菜水果能预防便秘，还能为妈妈补充各种维生素。

5、多食用可以补铁预防贫血的食物：应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物：炖猪蹄香菇汤、木瓜鳅鱼汤这些催乳的汤水要多喝。另外，莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。
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