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美国研究称每天少喝一罐汽水一年可减14斤
新浪健康讯 据美国媒体报道，喝饮料有可能让节食减肥的人前功尽弃。我们都知道一天应该喝至少8杯水，但如果你同时还在喝别的饮料，那就有可能变成“暴饮”，可能在不知不觉之间就摄取了过量的卡路里。

早晨一杯咖啡，午餐一杯可乐，晚上再接着喝一杯。喝着喝着，肥胖症就这么产生出来。大多数人每天食入2000卡的热量。而你早晨喝杯咖啡，就可能摄入了不少热量。将又甜又香的“摩卡”等咖啡饮料的卡路里与一杯什么都不加的黑咖啡相比，你就会知道哪个是更好的选择。

相比于其它早晨提神的饮料，那些高能饮料其实能量过高。这些饮料为了吸引孩子，而加进了氨基酸。美国密西根大学的苏姗·阿伦森提醒称：“氨基酸并不是用来当做饮料喝的。”

汽水也会破坏节食，阿伦森说：“如果你每天只少喝一罐汽水，一年之内你别的都不用做，体重就能减少15磅(14斤)。”别被表相所迷惑，说到卡路里，小并不总是等于少。12盎司一罐的可乐含有140卡路里，而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。以阿伦森的话说：“这是因为，它在更小的容积内含有更多的糖份。”

营养师忠告人们说：不要用运动饮料来取代水。阿伦森表示：“当你累的时候，如果喝水，再吃个水果，其实对身体更有好处。”

美国人摄入的卡路里平均一半来自饮料，世界卫生组织建议通过饮料而摄入的热量应该少于每日热量的10%。(米爱)
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