为什么热身对舞者来说这么重要济南阿昆舞蹈

为什么热身对舞者来说这么重要 济南阿昆舞蹈
跳舞前的暖身运动是避免运动伤害的重要关键。许多人误以为双手扶把的套动作组合(Plie之前的组合动作) 就算是「热身身」了，但其实不然，因为舞者们的身体需要的是更的暖身，所以在每日上课或是排练前，请务必预留暖身的时间，这样才能为自己创造永续健康的舞蹈生涯。

好的暖身程序能帮助身体从「休息状态」渐进调整进入「运动状态」，并让我们的身心灵都做好「动起来」的准备，减少受伤的机率，也让您在舞蹈课、彩排练习或表演中有更佳的表现。

完整的「热身身运动」有下列益处：
▲ 增加肌肉和肌腱的弹性
「暖身运动」能够让身体的血液循环更活络，并提升肌肉纤维的弹性，增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

▲ 让呼吸频率更快、更深
暖身过程中，呼吸频率会比原本静止的状态快、每次呼吸也更深层些，因此身体能借此吸入更充足的氧气，排出二氧化碳，为等会的运动做准备。

▲ 心跳频率逐渐增加
心脏像马达一样，能将血液运送到人体的各个部位。暖身时，心跳频率会逐渐加快，将更多的养分(氧气、葡萄糖等…)送到肌肉组织，让肌肉能在接下来的剧烈运动中有足够的「原料」来产生动能。

▲ 体温逐渐上升
人的中心体温每提高两度，身上肌腱软组织就可增加30%的延展性。充足的暖身能让体温逐渐上升，肢体的延展性增加后，比较不会拉伤。随着体温的上升，皮肤下的微血管逐渐扩张，身体也跟着运动强度的上升而开始流汗。

▲ 让运动神经和感觉神经运作地更有效率
骨骼肌要能顺利收缩，靠的是运动神经来传导神经讯号。这些神经纤维，在人体内，就像复杂的电路系统，充足的暖身能让运动神经在传递讯息时更有效率，使肌肉能更快速、更协调的方式收缩。透过感觉神经的回馈，也让我们能更明确感觉关节和肌肉的状态( 是否太紧绷?或是已经逐渐伸展开了? )

▲ 增加关节的活动范围
由于肌腱、肌肉、韧带和结缔组织的延展性提升，也就增加关节的灵活性。

▲ 提高专注力
舞者充分热身后，身心都能更专注在接下来的练习或表演

济南阿昆舞蹈教学体制新颖，水准在社会认可度很高，无论教学环境还是教学方法都是的“舞蹈乐园”！一个真正用心教会你舞蹈的地方！

涉及舞种：芭蕾基训、民族民间、中国古典、街舞爵士、英美踢踏、艺考特长等
我们注重对学员进行系统性、规范性、科学化的训练，接受与欧美同步的培训，建立与国际接轨的学习方法。
以的师资和教学环境为硬件，以轻松灵活的教学方式和内容丰富的课程为软件，让所有学生在舞动足尖的同时享受快乐，释放激情。
重视扎实丰厚的基础理论和教学训练，避免盲目对舞蹈外型的模仿，练就娴熟的基本功，掌握各种舞蹈技巧。

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