社区用健身器材太极揉推器

室外健身器材安装事项：
　　1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承;
　　2、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于400毫米*400毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状;
　　3、浇注器材地基所使用的混凝土强度应C20，且在地基没有凝固前，应有专人监护;
　　4、器材立柱埋入地下的：当器材地面以上的高度2000毫米时，应大于500毫米;器材地面以上的高度1000毫米与2000毫米之间时，应大于或等于400毫米;器材地面以上的高度1000毫米时，应大于300毫米;器材立柱底部以下应有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承层;
　　5、室外健身器材安装后，安装地面垂与各支承立柱和体应保持垂直，垂直度公差应不大于1/100;
　　6、安装室外健身器材的土质，在距地表800毫米以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非沙壤土类和非疏松性的地质结构;不然，就要等该土质有效处理后，才可安装器材;
　　7、距器材地基外部边缘0.5米范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化表面应该低于安装器材周围的地面

力量器械
　　增强心肺功能及下肢、腹部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用
扭腰类
　　扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
　　提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。
　　通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。

小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材为自己所用，达到健身的。下面小编将给大家介绍一下常用的健身器材名称，让大家正确健身：
　　一、跑步机
　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。
　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。
　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
　　二、转腰器
　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。
　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。
　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

太空漫步机
　　太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。
　　使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。
　　作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。
太极推盘
　　太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。
　　使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。
　　作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器;2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器;3、增量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机;4、放松器材，如滚筒等。扩展资料：老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊的老人，要注意运动，以免造成损伤。太空漫步器：防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人同时前后摆动，容易失去。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能。蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。健骑机：当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

室外健身器材的发展　由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。现代化的生产设备和质检设备确保了器材质量得稳定性和可靠性，让器材使用。
　　力量型器械
　　一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式
　　弹跳型器械
　　竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力