民族舞蹈技术技巧

郑州金水区宇晴健身馆培训导读：

民族舞蹈技术技巧一:

技术、技巧是基本功考试中较难的部分，也是基本功测试的。通过对技术技巧的测试不但可以考查学生的软开度，还可以考查其素质、能力这两方面的内容。所以技术技巧的测试是考查学生基本功程度深浅的重要途径。
跳跃。
跳跃是空中动作，是指把地面上的姿态放在空中来做，是地面姿态的扩展。
也是考察学生的自然弹力、软度条件、动作协调性以及空中意识的重要技巧。我们训练跳跃技巧不仅为了发展技能，更重要的是要体现跳跃的舞蹈风格性和跳跃过程中的美感。
跳跃技巧的特性决定了它经过起跳、空中姿态、空中姿态的延展、落地缓冲四个过程。每个过程都不是单一存在的；而是相互作用和相互影响的，所以要经过系统、的训练，才能较准确地完成跳跃技巧。要严格经过蹲、推地、绷脚来完成起跳动作（蹲的过程是跳跃动作舞姿的延长）。在空中形成姿态后，要注意动作的延伸，加强空中意识。更要重视回落时的美感，即要具备一定的控制能力，这就需要掌握一定的回落技巧，才能使整个技巧完整优美，所以在整个跳跃当中要重视过程的美，使其具有一定的可欣赏性。
由于跳跃技巧种类繁多，难度不等，所以针对考生的特点，我们选了几跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。小跳是较小的低跳，动作比较简单，其中一
些动作是训练跳跃能力的基础；还有一些动作则是舞台上的表演动作。中跳比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳是高难动作，技术含量很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作，大跳要有助跑的动作。如：上步（切步）和错步（追步）等，在训练大跳之前需先作小跳和中跳的练习。

民族舞蹈技术技巧二:小跳
小跳是指膝关节以下小的幅度上的跳跃练习。
[训练内容]双起双落、双起单落、单起双落、单起单落上的几种小跳。
（1）小八字步位的小跳
姿态：身体垂直站立，双手扶腰，小八字步位站好。
膝关节弯曲，形成半蹲姿势。
力量由脚后跟出发传到脚尖；全脚推地。
起跳时身体保持垂直，脚背绷紧。
落回时利用半蹲做缓冲，收回原位。
[常见问题]小跳起跳的高度不要过高，离地约两公分即可，落回时脚后跟尽量并拢。
（2）变位小跳
以小八字步小跳为基础的从二位到五位的变位小跳，注意脚位的准确和体态的保持。
（3）小射燕跳
姿态：
小八字步位站立，双背手准备。
做垂直小跳，同时双臂打开到山膀位。
落回时单脚着地，内侧腿屈膝，膝盖顶住主力腿的膝盖窝，同时手划到顺风旗位。
重复做1—3次，反复练习。
（4）前腿小跳
姿态：五位脚，双背手准备。
后脚经过擦地，主力脚脚掌推地起跳，同时双手打开。
落地时，动力脚收落位，双脚同时落地，手臂收回。
如此做换脚的小跳1—3次，重复练习。
（5）换后腿小跳
姿态：五位脚垂直站立，双背手准备。
后脚经过擦地，同时主力脚脚掌推地起跳，手臂拉开。
落地时，动力脚（后脚）先着地，同时主力脚收后小腿部作巴塞，同方向的手臂弯曲手心向上。
同样方法再把收回后巴塞的脚经擦地起跳，同时打开。
落地时方法与上面方法一致。
如此两脚交替来做，重复几次。


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