新国标健身器材小区户外健身器械腹肌板

适合老年人使用室外健身器材之健骑机：这个系列得器材，要起到拉伸身体关节的作用，但建议患有腰间盘的老人，千万要切记使用哦
　　适合老年人使用室外健身器材之坐蹬器(两人)：这一系列的室外健身器材，可以增强腿部及腰部力量，但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦
　　适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉
　　适合老年人使用室外健身器材之算盘：人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平
　　适合老年人使用室外健身器材之椭圆机(单人)：这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力，还可以改善关节的灵活性
　　适合老年人使用室外健身器材之上肢牵引器：想要测试自己手力如何的老年人，可以使用这款室外健身器材，不仅可以增强肩带肌群力量，还可以改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力

健身器材像上肢牵引器、三位扭腰器、双位蹬力器、骑马器等。此类型、位置是根据小区居民的年龄结构等特点，既兼顾了方便广大居民使用，又考虑到与周边环境相配套，既方便居民健身，又做到不扰民、不损绿地的原则。
　　体验的居民看着这些崭新的健身器材，大家还纷纷表示今后一定爱惜器材，使其发挥应有的作用。户外健身器材满足了社区居民健身的需要，给居民提供了强身健体的平台，也为小区内和谐生活的画面再添一道亮彩。
户外健身器材使用方法及注意事项，室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为健身提供了随时随地的便利，所以要指科学使用，不然事得其反。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。使用室外健身器材要注意下几方面:经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，先要选择适合自己的运动项目。

户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的通用要求》标准在北京通过了审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、警示、器材安装和场地要求、电器等方面规定了明确的标准，以确保使用。

使用器械要牢记“四注意”
　　注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。
　　注意二：锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。
　　注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
　　注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
　　器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。(

小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材为自己所用，达到健身的。下面小编将给大家介绍一下常用的健身器材名称，让大家正确健身：
　　一、跑步机
　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。
　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。
　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
　　二、转腰器
　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。
　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。
　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

单杠
　　单杠是一种小区常见的健身器材。
　　使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。
　　作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。
双人大转轮
　双人大转轮是一种常见的小区器材。
　　使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。
　　作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三经络。增强消化系统几心脑经系统功能。