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减重要讲究科学合理，大家应该根据每天需要的热量合理安排饮食。平时应多食用奶类、豆类制品，吃适量的鱼禽蛋瘦肉，多吃蔬菜和热量低的水果，食物以谷物为主，要粗细搭配、种类丰富、少油少盐。







不合理的减重除了会引起继发性闭经外，还会诱发厌食症，导致身体营养不良，从而损害自身健康甚至危及生命。







若想做到既减少脂肪又增加肌肉，减重时选择合理的运动方式很重要，而有氧运动和无氧运动相结合是非常不错的选择。



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总之，减重已成为社会课题。再次提醒有减重意愿的爱美女性，减重不能以损害身体健康作为代价，一定要科学减重、理性看待体重，并不是体重越轻就越好。