岳阳水上拓展器材场地搭建

使用户外拓展器材前的热身活动 当运动员达到其目标时，训练计划应逐渐进阶，并且应该针对某个专项。户外拓展器材强度应从低到中，直到掌握了动作。然后，随着强度的增加而训练量减少。强度从低到高的进阶取决于运动员在一年中的训练进度。初学者的训练强度水平蔷遍较低，以确保他们能正确地完成规定的练习，同时避免受伤。 低强度练习可以是负荷强度的40%50%，中等强度为50%~80%，而高强度则为80%~。训练量的增加与强度有关；随着强度増大，训练量减少。请记住，随着运动员的进步，在训练课内和训练课之间增加休息时间，以确保足够的恢复。教练可以采用不同的计划，允许每周休息两三天。然而，当运动员临近比赛时，休息时间可能就要减少。 每节练习课前应进行适当的准备活动。户外拓展器材准备活动流程以低强度的全身活动开始，如慢跑。这将提高心率和促进肌肉的血流量，从而让运动员为即将执行的更高强度的锻炼做好准备。在这种一般的热身后应该安排专项热身，以低强度执行训练课中的一些练习（Abad等2011）。

谈谈拓展器材的安全注意事项 在拓展器材训练中，许多景区、企业以及学校，他们在建好拓展基地后，担心的一个问题就是拓展器材在操作过程中需要注意哪些安全事项，这也是所有参加训练的人员都非常重视的。那么在进行拓展器材训练中哪些安全事项是需要我们注意的呢？ 先，拓展器材的选材非常的重要，好的钢材不仅在质量安全上得到，并且在操作过程中的安全系数也是很高的。所以选择一个好的厂家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教练的培训是的，他关系着在拓展基地开放后对学员的正确，只有在的下才能发挥出拓展器材的训练意义。在训练前，需要考虑参加培训的有无如恐高，心脏病者，此类人群不宜参加高空拓展训练。训练开始前要做好安全装备的佩戴，如设备有损坏训练是不能进行的，需要及时的修理或者更换，再确认设备安全后，按照人员的方可进行操作。 后，拓展器材的日常维护也尤其的重要，如拓展器材不应安装在潮湿的环境中，需安装在干燥通风处，拓展器材需定期做安全检查等。

有关户外拓展器材力量训练的训练成果 如果你想和一起进行锻炼，要考虑到朋友与你在年龄、身高、体重和身材等因素是否相同。如果不同，训练重量、训练方式以及训练成果势必存在不同程度的差异，我们将这种差异称为个体差异。个体差原则注重每个人的差，在设计户外拓展器材训练计划时应该充分考虑到这些差异。在开始训练之前，了解每个人在身体结构、运动能力、兴趣爱好、锻炼目标以及提升速度等方面的特定差异，在制订户外拓展器材训练常规计划时，将这些所有的因素都考虑进去训练计划应该量身打造，训练方法与手段要按照练习者的具体情况来安排，这样才能取得理想的训练效果，这就是针对性原则。 身体受到某种特定的后会产生相应的反应和训练效应，换言之，要取得预定的训练效果，应该根据个体差异有针对性地选择训练方法与手段人体是一个神奇的机械装置，在一定的范围，怎么训练，就会产生什么样的反应。 运用特定的训练方法，机体就会产生特的变化，如果想增加肱二头肌的体积，那么就应该进行臂弯举训练。虽然这听起来是常识，但是在健身房里人们往往并不懂得这样去做。如果走进一间普通的哑铃锻炼室，会看到人们在做着各种的事情，其中很多训练并没有遵循针对性原则。如果锻炼没能产生预期效果，那么锻炼方法很可能不太适合。

使用户外拓展器材对于身体肌肉的 由于大部分青少年将需要完成由多个训练动作组成的全身运动，这样才能尽量涉及全身主要肌肉群。因此，在进行小肌肉群的训练之前，应该首行全身热身；单关节运动之前应进行多关节活动，而且力量训练应该安排在体力消耗之前进行。比如一个孩子应该先训练提拉动作，这样他才拥有充足的体力，可以动作的正确性和安全性。对于—个户外拓展器材训练计划来说，强度也是至关重要的。 为了让力量训练的效果达到化，青少年应该学习如何在自重或小重量情况下正确地做好一个动作，然后再逐步增加重量。这不但需要自身努力，还需要一个完善户外拓展器材计划，这样才能适应并收效由于肌肉受到一定量的才能够达到训练效果，我们建议每个动作要重复6~15次，后几次要尽量做到出现暂时性力竭。 我们对训练成效的追踪，也在不断完善并提升我们所制订的户外拓展器材训练计划的。我们对大重量、少组数（6~8组），中等重量、多组数（13-15组）的训练计划进行了比较，青少年的训练结果和不同，青少年在训练开始的两个月更适用中等重量、多组数的训练方式。因此，我们应该为青少年确定每个动作每组的重复次数，这不仅可以提升训练效果，而且还有进行合适调整的余地。

公司自成立起，自主开发拓展训练器材、心理行为训练器材，儿童探索乐园器械且有多项产品和技术申请专利。为了增强产品品质和服务能力，公司先后分批投入了近百万元购买检验设备、设施和制作工具。并聘请国内外心理学、工程学及器械设计教授，可以提供从研发设计、实地勘测、定型生产加工到现场安装施工等服务。 公司产品质量安全可靠。公司成立了的售后服务队伍，基地建成后，公司在一年内对产品免费维修，五年以内，公司每年会有1-2次的安全巡检，并出巡检报告。

设备使用过程中需设立明确的安全告示及警示，设立健全的人员岗位责任制度，健全的治安保卫、安全救护、卫生检查、设施设备维修、人员服务岗位责任制度。拓展训练指导人员不在场，学员应无法接触到拓展设施设备。拓展训练指导人员应建立内部监测及文件。所有高空拓展设备均采用立双点双保护系统，用户在使用高空拓展设备过程中悬挂两条安全绳，每条安全绳分别用一个钢锁系于一条保护钢丝绳上，两条保护钢丝绳上分别有一条安全绳。用户在使用高空拓展设备过程中进行地面保护，每条安全绳的地面保护人员不得少于两名并严格按照安全流程操作，上空人员的安全性。高空拓展设备应每次使用前检查，每月应定期检修连接处（保护钢丝绳的两端六个卡头是否松动，斜拉线有否松动，所有螺丝连接部位）的牢固性，有健全的定期检查登记制度，设备的安全使用。