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过度注意饮食是病，得治！
饮食是该注意，但过度注意就有点病态了。还别说，还真有一种病叫“食欲症”，一旦觉得自己吃的东西“不健康”，就心理压力。这是病，得治。
某些健身的朋友之所以这么注意饮食，是怕自己辛辛苦苦的健身成果因为管不住嘴白费了。其实从科学的角度看，健身者过于注意饮食，吃饭过于矫情，反而会南辕北辙，只能起到反效果。
健身的人究竟应该怎么吃？
主食是增肥恶魔？
主食不是增肥恶魔，还是可以好好相处的
有人开始健身后就不吃主食了，米饭馒头面条统统戒掉，决心真是够大。但几个月后发现情况不对了，小便味儿大，女童鞋的大姨妈也不按点来串门了。这说明不吃主食真的是不行啊！主食是饮食中的主力基石，居民膳食指南明确建议：日常生活中，50%—65%的营养摄入应该来源于碳水化合物。
主食怎么吃更好？
从控制血糖的角度，建议健身者平时可以以燕麦片、杂粮饭、红薯等为主。运动后，吃白米、馒头等细粮都很好，还可以吃一些平时不敢吃的美味，比如无油甜点！