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节食或者轻断食会让身体严重缺乏营养，影响了新陈代谢的速度，紊乱了内分泌，不仅会引起身体肥胖和浮肿，在减肥期间确实应该控制饮食，但是不能选择极端的节食方法。控制饮食量，每顿饭只吃七分饱即可，采取低盐饮食，避免吃高糖分高油腻以及高热量的食物。部分女性为了减肥会完全拒绝含有碳水化合物的食物，但是碳水化合物是身体的能源，快速消耗脂肪会让身体里面的体脂率比较低，对身体健康带来危害。减肥时要采取循序渐进的原则，不能让体脂率下降过快。另外也不能完全拒绝蛋白质，蛋白质是身体的营养元素，能帮助受到损害的组织得到修复，当蛋白质不足时会减慢代谢速度。平时可以多吃富含蛋白质的豆类瘦肉类以及奶类等，不仅能够增加肌肉，同时帮助减少脂肪。