两个学员为一组，两者之间有一条1.8米长的栓索带互相锁住，攀上离地面九米高的岩顶：以脚的蹬力和手
的拉力、相互配合、身体紧贴墙面，两人相互协力攀至终点。
尽量直线攀爬，防止脱手时摆动过大受伤;
攀岩是一项全身性的运动，对爬行、平衡力、柔韧性和爆发力提出了高要求。
攀岩的过程中，攀爬者需要用到手臂和腿部的力量，同时也需要注重身体的平衡和灵活性。
这种全面的身体锻炼，有助于提高健康水平和体能素质。
另外，我们还可以谈论攀岩在培养个人品质方面的作用。
室外攀岩墙能提升平衡感，在岩壁上「三点不动，一点动」的基本动作，凭借的就是平衡感。平衡感好的孩子，运动细胞自然好，手脚灵活，行走端正，仪态优美；室外攀岩墙可以训练专注力，当手脚扎实地攀踏着岩块，三点不动一点动，留意攀爬路线上的每一个细节，避免失误与坠落，此时特别需要的是全神贯注。尤其对于好动而不专心的孩子，攀岩是的训练专注的活动；室外攀岩墙可以培养进取心，当攀爬于岩壁上时，目标在望却遇上困难，是放弃、还是继续坚持？考验着孩子的意志力、荣誉感及自我的决心。