攀岩比赛攀岩墙 室内攀岩墙

　　人工攀岩墙减少了风险性，但攀爬攀岩墙还是对身体素质有一定要求的，攀爬攀岩墙需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是的。

　　比如引体向上，这是与攀爬攀岩墙发力关系紧密的训练动作，一点的话就是负重引体，即在腰上绑上重物做动作。用哑铃练习卷腕提高小臂力量从而提高握力也是很必要的，因为你在攀爬攀岩墙过程中需要强大的握力做支撑，否则你的胳膊会很快酸掉。柔韧性训练主要就是压腿等拉伸动作，让身体不那么僵硬，攀爬攀岩墙时可以做一些高难度动作。坚持是永远的真理-逐渐坚持而深刻。每周3-5次，每次2-4小时。