1930年，蹦床由美国人乔治·尼桑传入美国，并从蹦床的娱乐价值和体育特点出发，对蹦床进行了研究和改进，使其更安全和易于弹跳。之后，他成立了自己的蹦床公司，批量生产了改制后的蹦床。当这种新型蹦床出现以后，被美国空来作为军事训练的器材，后来很快又被空间科研机构用来训练飞行员和宇航员。医疗单位很快又将这种器械用于残疾人的治疗和康复。不久，蹦床以其特有的趣味性和健身特点而收到青少年的喜爱。
一套动作中不允许重复同样的动作，否则，重复的动作不计入难度。若运动员在预赛套动作中出现重复的动作，每重复一次将被每位技术裁判扣1.0分。空翻周数相同，但采用的身体姿势（团身、屈体和直体）不同，视为不同的动作。不算重复。但团身和半团身的姿势视为同一种姿势。多周空翻（大于或等于630°）的转体度数与翻转周数相同，如果转体在动作空翻的不同阶段，则认为是不同的动作，不算动作重复。
除分腿跳动作外，其他动作都要求两脚和双腿并拢，脚尖绷直。根据动作的要求，可以用团身、屈体或直体姿势完成。除多周旋空翻在转体阶段可以降低对身体姿势的要求外，其他在做团身和屈体动作时大腿应紧靠上体；在做团身动作时双手应抱在腿的膝关节以下的小腿部位。两臂伸直，尽可能紧靠身体。对身体姿势的低要求是：直体姿势时上半身和大腿的夹角大于135°，躯体姿势时上半身和大腿的夹角小于或等于135°，大腿和小腿的夹角大于135°；团身姿势时上半身和大腿的夹角小于或等于135°，小腿与大腿的夹角小于或等于135°。
整套动作的后一个动作结束后，运动员应直立站好且至少停止3秒钟。否则算作动作落地不稳。在个人比赛中，后一个动作结束后，允许运动员利用网的弹性再做一个垂直跳。在双人比赛中，可做可不做，但两人保持一致，否则将由同步裁判扣0.2分。如果运动员完成的动作超过10个，则扣1.0分。
运动员上网比赛前至多有30秒时间在比赛器械上做准备活动，如果超过限制时间，裁判长从该套动作中扣0.3分。裁判长发出信号后，运动员在60秒内开始做个动作，否则每个技术裁判将根据超时情况扣0.1-0.3分。但由于器材或其他客观原因超时不扣分。
蹦床公园起源于美国，并迅速全世界。蹦床公园是集自由蹦床、灌篮、躲避球、泡泡足球区、空翻区、海绵池区、打斗棍、攀岩墙、蜘蛛塔、蜘蛛墙/粘粘墙、跑酷、蹦床区、忍者道、俄罗斯转盘项目、淘气堡、魔鬼滑梯、EPP积木、素质拓展、充气袋、迷宫蹦床、旱雪滑梯、滑索项目、蹴足、火山攀岩、海洋球池、拍拍乐、VR、射箭等游戏项目于一身的室内游乐场所。