苏州抑郁症咨询步骤江阴心理咨询

抑郁性神经症的诊断要点为：

一是情绪低落时间持续二年以上。

二是情绪低落的具体表现，至少具有以下3项以上：

①对日常活动兴趣显著减退，但未丧失；

②感到生活无意义，对前途悲观失望，但不绝望；

③常沉思不愉快的往事，或遇事望坏处想；

④自觉疲乏无力、精神不振；

⑤自我评价下降，夸大缺点，缺乏信心；

⑥不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情支持；

⑦常唉声叹气，无故流泪；

⑧易烦躁、易激惹；

⑨自认病情严重，但能主动求治，希望治好。

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怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢？
　　正确评价自我。
　　充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中。抑郁症怎么办
　　提高自信勇气。
　　要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
　　积极与人交往。
　　不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
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有无抑郁症 自查也重要
　　
　　抑郁性障碍以情绪低落为主，对日常活动丧失兴趣、无愉快感，精力明显减退，有无原因的持续疲劳感；言语动作迟钝或易激怒；自我评价过低，或自责、内疚；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显下降；性欲明显减退。如果你有上述症状并持续两周以上，便可断定为抑郁症。

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对大多数女人来说，怀孕期间是一生中感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。

也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊治，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时诊治，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

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孕期抑郁症的症状

如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则需要引起你的高度重视。

- 不能集中注意力

- 焦虑

- 极端易怒

- 睡眠不好

- 非常容易疲劳，或有持续的疲劳感

- 不停地想吃东西或者毫无食欲

- 对什么都不感兴趣，总是提不起精神

- 持续的情绪低落，想哭

- 情绪起伏很大，喜怒无常
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如何对待孕期抑郁症?

尽量使自己放松

放弃那种想要在婴儿出生以前把打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

和你的配偶多多交流

每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

把你的情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

进行积极诊治

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找无锡心理作心理干预，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见心理或精神病，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实不必担心，你可以理智而客观地把它看作是你和胎儿健康而采取的一项措施。

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