陕西西安封闭式减肥训练营，跳绳减肥法，胖子减肥计划表

陕西西安封闭式减肥训练营，跳绳减肥法，胖子减肥计划表
——魔方减肥营

跳绳10分钟=跑步30分钟
前段时间给大家安利了跑步减肥
但是很多小伙伴儿刷新了小编对于懒的定义
50%都说没时间
20%怕跑步腿变粗
15%说自己膝盖有问题
10%说下雨怎么办？
只有5%的小伙伴儿说自己跑步瘦了
所以，小编今天要给大家安利另一项运动
——跳绳！
跳绳不仅减脂效果霸道！
而且还锻炼整体协调性、节奏感、敏捷性
而且花样还多，可柔、可刚
听着音乐跟着节奏跳
越跳越灵活身材越苗条

训练项目：
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
 
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
 
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
 
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
 
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
每日称重，减肥效果看得见

营养膳食管理

营养管理：营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖

住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。

魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！