安徽验光师职业培训学校

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叶黄素来源于大自然各种植物，属于类胡萝卜素，它影响着植物的颜色，也影响着我们的眼睛。叶黄素的抗氧化性很强，所带来的健康益处也很大，那么叶黄素适宜哪些人群，叶黄素的功效与作用又有哪些呢？

叶黄素的功效与作用：

1、叶黄素是重要的抗氧化剂

叶黄素的抗氧化性，因为它的存在，细胞才可以避免受到有害自由基的破坏。自由基破坏人体正常细胞，会引起衰老并加重心脏病等疾病。叶黄素对蛋白质、DNA进行保护，还可以帮助回收体内其他抗氧化剂--谷胱甘肽。并且，叶黄素的抗氧化性还可以抑制动脉聚积，减少心血管疾病的发生。

2、叶黄素可以保护眼睛

叶黄素存在于人眼视网膜中，而且视网膜黄斑部含量尤其高，所以它也被称为黄斑色素。黄斑在人眼视力中的作用举足轻重，叶黄素可以抑制有害自由基避免伤害眼球蛋白，是叶黄素的天然卫士。叶黄素的损耗对眼睛健康不利，因为眼睛需要叶黄素来抵御有害光线，例如平时容易接触到的蓝光，电脑、手机等电子产品屏幕都会发出蓝光。眼睛如果含有足量叶黄素，可以对蓝光进行更好的过滤，对眼睛健康和视力的维持至关重要。

3、叶黄素能够保护皮肤

太阳光中含有紫外线，强紫外线对皮肤的伤害很大。而近几年研究发现，叶黄素的抗氧化性同样可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害。所以，人体含有足量叶黄素，皮肤也不容易出现黝黑、暗沉、衰老等。

哪些人群需要补充叶黄素？

1、处于眼球发育期的青少年恰逢学业重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的"光"伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。补充叶黄素相当于在体内增加了一副"天然墨镜"，会使绝大多数青少年假性近视，弱视恢复正常视力，防止近视度数进一步加深。

2、长时间使用电子产品办公的白领也需要进行叶黄素的补充，因为电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤。通过补充叶黄素可以有效抵御蓝光造成的伤害。

3、老年人随着身体机能不断退化，通过日常饮食无法摄取足够叶黄素，及时补充叶黄素可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性。

可惜人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。可通过水果或蔬菜为近视治疗补充叶黄素。含丰富叶黄素的水果：橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。含叶黄素的绿色蔬菜：黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。对于长期蔬菜水果摄入不足或吸收不良的人群，尤其是中老年人，可考虑服用叶黄素补充剂每日10毫克。