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运动能增强人体心肺功能，改善血液循环系统，提高血管弹性。



建议每周运动3~5天，每天不少于30分钟，锻炼以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑车等。老年人可做舒缓运动，如散步、太极拳等。



体重指数(BMI)是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)，数值在18.5-23.9之间，为正常标准。



规律作息不熬夜



熬夜时人体神经会持续处于兴奋状态，从而分泌更多的肾上腺素，对血管产生刺激，使血压升高。再加上熬夜时，人会感觉到饥饿，很容易摄入过多食物，导致肥胖等问题，对血管不利。