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晨起喝一杯白开水，可以帮助排出身体里产生的代谢垃圾。睡前1小时～2小时喝杯水，可以稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病突发的概率。对于糖尿病人来说，睡杯水有利于控制血糖平衡。运动前后也要多喝水。