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膳食纤维的功能

1、膳食纤维能够延长咀嚼食物的时间，促进肠道分泌消化酶，又能加速肠道废物的排出，帮助食物消化吸收；

2、膳食纤维能让粪便蓬松，增加粪便的体积和重量，从而预防和缓解减肥便秘；

3、膳食纤维能够被肠道中的益生菌发酵利用，发挥益生元的作用，能够帮助肠道维持健康环境；

4、高膳食纤维的食物，饱腹感强且持久，能够减少其他高热量食物的摄入，降低饥饿感，进一步帮助维持体重；

5、膳食纤维能够帮助降低血脂、降低胆固醇，减少胆石症的发生。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天应摄入30g膳食纤维，那么，哪些蔬菜里的膳食纤维含量高呢？

大多数白领都会穿白衬衫等浅色上衣，这些浅色衣服在夏天闹心的就是汗渍了！不管是湿哒哒的一片还是干掉后的黄渍，被同事或领导看见了都很损坏形象。特别是经常需要外出办事的妹子，肯定更容易出现这样尴尬的情况。

美体适®走珠止汗露可以长时间有效止汗，防止体味长达48小时。早上出门前用一次，一整天都不用担心腋下尴尬了。大家早上都要赶早上班，这个就不用带在身上占地方啦~~当然，如果连早上都没时间涂抹的亲，小巧的它放在包包里也是无负担哦，需要外出时涂抹上也很方便哦。

面膜的 2 大加法与 5 大减法

面膜的❺大减法
❶减掉了死皮，就减掉了暗淡.....
❷减掉了死皮，就减掉了细纹.....
❸减掉了死皮，就减掉了色斑.....
❹减掉了死皮，就减掉细菌、痘痘.....
❺减掉了死皮，就减掉了螨虫，也就减掉了大毛孔。

面膜的❷大加法
❶因为减掉了死皮，各种精华进入皮肤，就会修复细胞、纤维
❷紧实上提，修正脸型。