智能心率手表,学生体育课监测

青少年体育锻炼运动负荷监测和学生体育运动心率监测的目标：
适宜的运动负荷是增强体能、提高运动技能水平、培养体育品德、增进身心健康的关键和基础。《课程标准（2022年版）》提出每节体育课要有适宜的运动负荷，主要目的是解决我国普遍存在的运动负荷偏低甚至没有运动负荷而导致的 “不出汗" 体育课的问题，让所有学生充分 “动”起来。“动”起来才能获得运动效果、健康效果和育人效果。

运动负荷心率恢复的测试方法
（HR Recovery，HRR）指数显示运动停止后心率下降的速度，运动时HR增加交感神经活动、抑制副交感神经活动。HRR减慢提示运动后心率下降不足，与交感神经功能缺陷和（或）迷走神经激活有关，表示自主功能和运动员训练状态。HRR可以在不同时间期限内计算，通常是30秒和2分钟之间。HRR和训练状态也成线性关系：HRR改善则训练状态提高，HRR不变则训练中状态不变，HRR降低则训练状态下降。因此HRR可以用来监测运动员的疲劳的积累[

运动负荷测试中心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）的指标测试意义
心率变异性是定量判断心脏自主神经功能状态的一项非常有意义的指标，是指休息或运动后心率变化的测量是代表对训练的正向和负向适应。HRV指每搏心率间R-R 间期的微小涨落[12]。HRV分析是一种无创性检测心脏自主神经张力的方法，反映自主神经系统对心血管系统的调控及该系统对各种因素的应答。时域分析是测量HRV简单的传统方法，有统计法和几何图形法两种主要方法。统计法是通过计算正常R-R 间期序列的统计指标来评价HPV；几何图形法是对R-R间期的分布进行分析，从而给出R-R间期的变异度 。迷走神经介导的HRV的减少和增加意味着对耐力训练方案的消极适应和积极。 R–R间期差值均方根自然对数（In rMSSD），不受呼吸频率的影响，数据容易收集和计算，因此也反应HR短期内变化，也是HRV快变化大小的指标。在运动训练方面应用HRV评估运动能力、应用HRV评估无氧运动对自主神经系统的影响、应用HRV研究自主神经与运动表现的关系、应用HRV生物反馈提高运动表现[15]等等。

问：学生体育课运动心率监测的安全标准是什么？
答：每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140~160次/分

问：140~160次/分运动强度会造成学校体育安全事故吗？
答：课程标准现在要求原则上达到140~160次/分；该运动强度是运动中的适宜运动强度范围，不是危险强度范围，不会出现安全事故。当然，在教学中要循序渐进，做好准备活动，逐步提高运动强度。