常州市瑜悦瑜伽培训大师级空中瑜伽瑜伽教练培训哪家好

瑜伽作为一种曾经不被我们熟悉的健身运动，现在已经渐渐地被人们所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的体式高达108式！下面，就来了解一下7种比较常见的瑜伽体式吧！
1. 蝎子变式

如图所示，这个体式叫做蝎子。蝎子捕捉猎物时，会高高举起自己的尾巴。这个体式就似蝎子捕食，所以取名蝎子。
这个体式需要瑜伽者用双手撑地保持平衡，同时身体呈倒立状，双脚向双手方向弯曲。保持平衡后，双脚尝试交叉，保持30秒~1分钟。
这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉，瑜伽者可以在这个体式中寻找自我，得到自我解脱，从而达到一个新的境界。
2.侧斜板单腿伸展

这个体式需要脚和手的共同配合才能完成。在做这个体式时，瑜伽者需要单手与单脚同时撑地，另外一只脚高高抬起，与撑地的脚形成一个“一”字型，与抬起的脚相对的一只手也相应抬起，握住撑地手的手肘。
这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腰部和手臂，可以比较好的锻炼瑜伽者的平衡能力。