常州瑜伽培训班_常州瑜伽培训辅导班_培训班排名

所有瑜伽动作都是基于一个人的本能意识来的。实践起来不需要任何困难的技巧或刻意的练习。瑜伽只是一种爱好、一种锻炼方法和减肥方式罢了，而不是一项任务或一种折磨。所有的练习都只是一个过程，是让人收获健康和感到幸福快乐的途径，并非终点。
不要因为你自己的喜好而不爱惜你的身体，练瑜伽也不用整的煞有介事。一步一步循序渐进地练习就好。固执己见胡练一通就很容易受伤。坚持每天练习是瑜伽的真正打开方式。在经历瑜伽的汗水后，美丽的自己自然就会出现了。就像许多女孩想摆脱虎背熊腰，通过练习瑜伽来练出的身材一样，坚持以下瑜伽练习可以让你变得越来越瘦，帮助你告别虎背熊腰，让你的身材和体型变得漂亮。
卧角式，平躺进入，双腿并拢，双手伸直放在身体两侧，手掌压实地面 ，吸气，双手并拢并同时抬起垂直于地面，呼吸1-2次后，呼气，双脚往头部后方伸展并找到地面，脚背踮地，坐骨主动找向天花板，背部保持挺立，肩膀支撑在地面上，眼睛看向肚脐，犁式进入，并在这里停留3-5次呼吸。双手分别握住两只脚脚踝的前侧，吸气，将脚分别向左右两侧拉开并伸直，保持背部伸展，保持呼吸顺畅，在这里停留7-10个呼吸，然后身体还原平躺姿势。卧角式可以很好的锻炼背部、腰腹部，减少腰部和背部的赘肉，使背部和腰部更薄，并轻松告别虎背熊腰。