坚持跑付半年，并没有看到减肥效果可能是你没有注意到3件事

在夏季气温比较炎热，所以是一个露肉的季节，很多人会选择在夏季减肥，这样能够更好的展示自己苗条的身材，并且在减肥的过程中，很多人会选择跑付减肥的方式，因为跑付减肥不会受到机械的制约，对于大多数人都能够轻松实现这样的运动方式。但是很多人坚持跑付半年，并没有看到减肥的效果，那么可能是你在跑付过程中没有注意到这3件事！


想通过“跑付”减肥，那么，这3个注意事项，你应该提前了解！

1.每次跑付要坚持20分钟以上
跑付减肥是因为跑付的过程中能够燃烧体内的脂肪，从而达到更好的减肥效果，但是我们身体内的时间是有一定限度的，所以我们每天在跑付的时间尽量控制在20分钟以上。

在这个时间点以上，才能够更好的燃烧身体内的糖原，继而转化为，如果你每次跑付的时间能够坚持20分钟以上，相信不到一个月，你的体重就会慢慢的掉下来！


2.控制跑付的速度
在减肥的过程中，跑付的速度也是有一定的限制的，但是很多人往往将这个先决条件而忽视，一般情况下来说，我们在跑付过程中在前半时段时间，要接受普通的速度跑，因为如果在前段时间快速跑，可能会使人体的，体力消耗较大，而无法坚持长时间的跑付计划。

如果想要达到更好的减肥效果，我们在跑付过程中，前半程应该采取普通跑，而后半程应加速跑，这样减肥的效果会更加的明显！


3.跑付结束后要做拉伸按摩
很多人在跑付的过程中，并没有达到减肥的效果，也许这是因为你在跑付结束后，忽略了拉伸按摩这一重要的工作。

一般情况下来说，当我们跑不过结束后，经常容易出现抽筋的现象，那么很可能就是你在跑付完结束后没有进行按摩，当我们一天中的跑付历程结束以后，我们可以适当的放松我们的腿部，并且做一些适当的按摩，这样能够有效的为腿部塑形，达到瘦身的目的！


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