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实用美肤、美体守则

抗老是女人终生的事业，女人30岁之前必做的抗老工作：超实用美肤、美体守则

①补钙；②补充纤维素；③补充叶酸，给准妈妈吃的叶酸合剂安全；④每天吃早餐，避免吃油炸的快餐；⑥饮食多样化；⑥每晚按时睡觉，佳休息时间是早上7点起床，晚上11点就寝；⑦抽时间做有氧运动；⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；⑨不急于起床；⑩饭后强迫自己运动；不要久坐；

要保持好身材的话，要养成很好的瘦身习惯：

1. 每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。

2. 如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。

3. 一定要避免便秘，不但让你容易长胖而且会堆积毒素损坏皮肤，便秘的人可以吃点帮助肠胃健康的东西，但是一定要选天然无害的，比如说康宝莱的芦荟营养粉。

4. 良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉!

美白也是MM追求的，推荐5种美白食物：超实用美肤、美体守则

1.番茄富含抗氧化剂番茄红素，熟番茄比生吃效果更好

2.柠檬含丰富维C，能够，延缓衰老，美白淡斑，令肌肤有光泽

3.鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白

4.坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘

5.黄瓜经常食用，能消除雀斑、增白皮肤。