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杭州市安利专卖店铺负责人150_9408_6587 会员卡办理送货电话为了充分供应各种营养成分，按膳食指南的要求，食物要多样化，各种类型、各种颜色的蔬菜都要准备，每天 5 种以上为好。

其中绿叶菜每天按 200 克考虑，加上橙黄色的蔬菜 50 克（比如胡萝卜、南瓜），其他蔬菜 200 克。菌藻类蔬菜（如蘑菇、海带之类）每周吃三次，或者每天少量加一点儿都行。这样就不至于天天吃白菜，