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我们都知道蛋白质是一切生命的物质基础,也就是说没有蛋白质可就没有你,但是蛋白质对减重又有什么好处呢?
1.增强饱腹感 经研究发现蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间很长,可以提高小肠内葡萄糖产量,进而使大脑“意识”到饱和,从而自动抑制食欲,减少进食,对于减重的意义不言而喻。
2.减少脂肪囤积 摄入了一定量的蛋白质,摄入的碳水化合物会相应的减少,从而可以缓和在进食后xi糖的急升急降和胰dao素的大量分泌,避免脂肪过量囤积。
3.促进肌肉生长 蛋白质是合成肌肉的主要成分之一,而肌肉含量越高,人体的基础代谢也越快,消耗的热量也会大大提高,对于减重来说肌肉越多效果自然也会越好。
4.缓解水肿 我们都知道很多小伙伴并不是胖而是水肿,而缺乏蛋白质很可能就会造成水肿。长期蛋白质摄入不足,会使血浆内的渗透压下降,血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织,组织中的水分增多,出现水肿。补充蛋白质后,水解产生的物质会有效调节身体内液的浓度平衡,帮助水分的代谢,在分解成氨基酸的同时还能结合一部分水分,从而很好的消除水肿。