运动训练负荷,智慧心率监测

MAF（大有氧心率）训练--有氧心率的算法----浩体云运动心率战备箱
运动分为有氧运动和无氧运动，在运动强度逐渐增大由有氧运动转为无氧运动为主的心率值称为大有氧心率（MAF）。将心率控制在接近大有氧心率范围内的跑步称为MAF跑.
大有氧心率计算方法：
1、取180；
2、减去您的年龄；
3、在步骤2得出的数字基础上，进行调整：
（1）如果您从不运动，另减5。
（2）如果您每周运动1-2次，另减2或3。
（3）如果您每周运动3-4次，数值保持不变。
（4）如果您每周运动5-6次，数值保持不变。
（5）如果您每周运动7次以上，已经有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55岁或小于25岁，另加5。
（7）如果您大于60岁或小于20岁，另加5。
MAF要求每次训练都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率为155，那每次跑步通过心率表或心率带监测让心率维持在145~155BPM的范围内。

季浏教授介绍:华东师范大学体育与健康学院院长、终身教授、博士生导师。教育部中小学体育与健康课程标准研制组和修订组组长。

一、关于动作技术教学

根据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》[以下简称《课程标准（2022年版）》]，从微观层面讲，在体育与健康教学中，每节课应进行结构化知识和技能教学，摒弃以往单一知识和单个动作技术的教学。一节课只让学生学练单个动作技术是难以培养学生的运动能力、健康行为、体育品德三方面核心素养的，只有让学生学练基本运动技能和组合运动技能，并在对抗、比赛或展示中运用，才能培养学生的核心素养。

浩体云体育风险防控系统是一种针对体育场馆和比赛活动的风险管理系统，旨在提前预防和控制可能发生的危险和事故。该系统主要包括以下几个方面的内容：

1. 风险评估：对体育场馆和比赛活动进行全面的风险评估，包括场地设施、人员流动、安全隐患等方面的风险因素进行分析和评估，确定潜在的风险点和风险等级。

2. 风险预警：通过监测系统、安全设备等手段，实时监控场馆和比赛活动的安全状况，及时发现和预警潜在的安全风险和危险情况。

3. 风险管理：制定相应的风险管理计划和措施，包括制定应急预案、培训工作人员、设立安全检查和监控机制等，确保风险能够得到及时控制和处理。

4. 信息共享：建立起相关部门之间的信息共享机制，包括警察、消防、医疗等部门，确保在发生紧急情况时能够及时传递和沟通信息，协调应对措施。

5. 安全培训：对场馆工作人员、保安人员、志愿者等进行安全培训，提高其安全意识和应急处理能力，以应对突发事件。

6. 安全设备：配备必要的安全设备，如监控摄像头、消防设备、急救设备等，保障场馆和比赛活动的安全。

通过建立和完善体育风险防控系统，可以有效预防和控制体育场馆和比赛活动中的安全风险，保障运动员和观众的安全，提升体育赛事的安全水平。