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营养师列举十点习惯,当你使之便成自己的生活习惯时,相信你会发现自己的身体真的有所不同。
1.吃早餐:无论如何你都应该吃点早餐,一个蛋与一杯柳橙汁、或一份水果就足够,不需太复杂。
2.喝绿茶:咖啡因会提升压力因此如果想要解压以及改善自己的心情,不妨考虑换成含有低咖啡因的绿茶,不只是可以镇静情绪,同时又含有儿茶素等抗氧化物质。
3.选择新鲜果汁取代碳酸饮料:如果你是喜欢喝碳酸饮料的人,如可乐、汽水等,建议选择新鲜果汁或无糖的气泡水更为健康。
4.下午2点过后严禁咖啡因:咖啡因要完全消化殆尽至少需要6个小时以上,因此如果愈晚喝愈会影响自己的睡眠。
5.随身携带小点心:在你的车里、办公室或是皮包内放置丰富蛋白质的小点心如小包综合坚果葡萄干、杏仁小鱼干等,可以帮助避免血糖下降伴随而来的心情摆荡与疲劳。
6.自己准备便当:花点时间带便当,不只可以省钱,还可以吃进更多的健康。
7.让不适当的食物远离你:尽量不要在家里储放含高糖、高油脂或是任何不健康成分的食物。
8.为家里规划健康花费:建议每个星期为自己或家人规划健康菜单或点心。
9.消除压力与紧张的活动:选择瑜珈、写日记、运动、大笑、泡汤、按摩…等任何你喜欢的方式放松自己紧绷的神经,释放压力。
10.设计一个放松的环境:为自己准备一顿舒服、美味的餐点,关上电灯,点亮一些香芬蜡烛,喇叭流泄出自己喜欢的音乐或是放映一部好看的电影,坐在沙发上享受这舒适的时刻。
提醒大家,食物是“帮助”纾解压力、心情低落、焦虑的方法,不能“治愈”或“完全解除”压力,因为当初造成压力的来源根本不是食物,所以要完全摆脱压力,的路径就是消除压力来源,如此才能真正获得一个自在的心灵
糠醇树脂是呋喃树脂系列产品中的一种。呋喃树脂是指以具有呋喃环的糠醇和糠醛作原料生产的树脂类的总称,其在强酸作用下固化为不溶和不熔的固形物,种类有脲醛改性呋喃树脂、酚醛改性呋喃树脂、酮醛改性呋喃树脂、脲醛酚醛改性呋喃树脂等。糠醇树脂是由糠醇为主体加入脲醛树脂或酚醛树脂预缩聚物而成的,外观为褐色液体,耐热性和耐水性都很好,耐化学腐蚀性,对酸、碱、盐和有机溶液都有优良的抵抗力,是优良的防腐剂。糠醇树脂强度高,是木材、橡胶、金属和陶瓷等优良的黏结剂,也可用于生产涂料。糖醇树脂的一个重要用途是在机械工业的铸造工艺中作砂芯粘结剂,特别适用于大规模的、大批量的机械制造,如汽车、内燃机、柴油机、缝纫机等的生产。用于铸造砂芯的黏结剂时,糠醇树脂具有以下特点:固化速度快、常温强度高、溃散性好;根据不同铸件的含碳量,可选择不同含氮量的树脂;发气小、高温强度高、热膨胀性适中、脆性大、气孔倾向小、吸湿性大。在加入尿素改性后,可根据不同要求生产不同含氮量的糠醇树脂,以满足铸钢、铸铁和其他有色金属铸造工艺的要求。
不饱和树脂是指由二元酸和二元醇经缩聚反应而生成的含有不饱和双键的高分子化合物。人类早发现的树脂是从树上分泌物中提炼出来的脂状物,如松香等,这是"脂"前有"树"的原因。
直到1906年次用人工合成了酚醛树脂,才开辟了人工合成树脂的新纪元。1942年美国橡胶公司投产不饱和聚酯树脂,后来把未经加工的任何高聚物都称作树脂。但是早就与"树"无关了。 树脂又分为热塑性树脂和热固性树脂两大类。对于加热熔化冷却变固,而且可以反复进行的可熔的树脂叫做热塑性树脂,对于加热固化以后不再可逆,成为既不溶解,又不熔化的固体,叫做热固性树脂,如酚醛树脂、环氧树脂、不饱和聚酯树脂等。