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医学研究发现，人类的命，也就是人类的生物学寿命是115岁。这是基于当代大量人口学数据得出的结论，给我们树立了乐观的目标。
而要达到较高程度的健康，目前的途径仅有通过建立健康生活方式，规避健康风险因素，获得不断增加的寿命。
3月22日，美国功能医学研究所、营养协会的研究人员在《衰老》（Aging）期刊上发表了一篇研究显示，通过改变饮食、生活方式等可以影响DNA甲基化，参与试验者在短短8周内，平均年轻了4.6岁。
其中包括：食物调整、喝水、睡眠、运动、放松指导等。
秘诀-喝好水
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美国一些医学院与研究机构共同制定出一项“守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水”；水是人体的重要组成部分，一切生理功能都有水的参与，水在人体无法自身合成、无法储存，又无时不在消耗，所以及时补充。
新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、
清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午安排两次饮水，晚上不要嫌起夜麻烦而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水再睡。如此有助预防多种疾病的发生，是的方法之一。
补药-早点睡