成人儿童攀爬墙岩石 抱石攀岩点

　　攀岩拓展-抱石攀岩点

　　规格：12厘米长8里面宽5厘米厚，玻璃钢材质，质地坚硬，经久耐磨。

　　说明： 歇息方法亦可选用练习三天后歇息一天，然后再练习六天后歇息一天之方法循环。①练习时饮食吸取量要思考身体的需要，特别要思考满足碳水化含物之弥补，以保持肌肉内肝醣之贮存。在剧烈练习时，如吸取较少之碳水化合物，则会致使低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少时，要承受规则的练习是很困难的。②练习前应吃富含低升醣指数的碳水化合物之食物：如苹果、橘子、牛奶等。③每日练习后，要赶快弥补动力，因为在练习时期内要弥补能量之时刻很有限，且肌肉肝醣才能强之时刻是运动练习后个小时(应吃富含高升醣指数的碳水化合物之食物：如运动饮料、烤马铃薯、蜂蜜、白米、白面包)。④组织妥善之进食时刻。在练习时期要尽量设法弥补食物，不要因不方便而抛弃饮食时机。

　　山不仅可以用来爬，而且还可以用来跑。跑山可以说是一种简单、直接和方便的户外运动形式。近几年才被列为一项正式运动，并开始拥有一大批参与者。在法国，跑山爱好者的人数每年增加约20%，有的地区还创办了“跑山爱好者协会”。其实，跑山与马拉松有相似之处，只不过后者在平路，而前者在坡度30度上下的山地上进行。无疑，跑山比马拉松对运动员的考验更大，也更能锤炼一个人的意志。跑山赛是通过参与者在野外自然环境中跑步越过各种地形及障碍物的比赛形式，让参与者不仅享受到山地运动的乐趣，同时也因为跟自然环境的近距离接触，而获得更多乐趣。有趣的是，在这项近乎残酷运动的热衷者中，女性却占了一半以上。曾三次荣获法国和世界跑山的山区女教师、现年35岁的伊莎贝尔?吉沃的经验之谈是：“切莫与山为‘敌’。