小区内健身器材社区户外健身器械

适合老年人使用室外健身器材之健骑机：这个系列得器材，要起到拉伸身体关节的作用，但建议患有腰间盘的老人，千万要切记使用哦
　　适合老年人使用室外健身器材之坐蹬器(两人)：这一系列的室外健身器材，可以增强腿部及腰部力量，但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦
　　适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉
　　适合老年人使用室外健身器材之算盘：人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平
　　适合老年人使用室外健身器材之椭圆机(单人)：这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力，还可以改善关节的灵活性
　　适合老年人使用室外健身器材之上肢牵引器：想要测试自己手力如何的老年人，可以使用这款室外健身器材，不仅可以增强肩带肌群力量，还可以改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力

使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及经和精。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
　　伸展类
　　有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不张老年人拼压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。
　　用下腰训练器同样要小心，因为老年人肌肉软里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
　　提示一：
　　(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
　　(2)尽量不要使用伸腰训练器。

单杠
　　单杠是一种小区常见的健身器材。
　　使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。
　　作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。
双人大转轮
　双人大转轮是一种常见的小区器材。
　　使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。
　　作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三经络。增强消化系统几心脑经系统功能。