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鸽王式这个体式是现在很多年轻女性都会练习的，不是因为它是基础体式，而是因为它的功效很强，可以让身材一点点变好。体式要点：双腿前后分开，左腿屈膝贴地，左小腿向上伸展，右腿往前呈弓步，让身体躯干往后伸展，双臂尽往两侧伸展，让手掌贴地。这个体式练习起来比较难哦，需要身体有很强的核心力量，双臂和身体要有足够强的力量来做支撑。同很多瑜伽的基础体式一样，骆驼式也是有很多变式体式的，现在我们就来练习一下其中一个变式体式，可以让双腿得到更好的拉伸哦。如果你想要通过三角伸展式这个体式锻炼上半身肌肉的话，小练建议你多多练习一下这个版本的三角伸展式，很有效果哦。虽然舞蹈式的变式体式有很多，但是万变不离其宗，舞蹈式体式不管怎么变，还是以拉伸腰腹肌肉、弯曲双腿为主要锻炼目的的。其实漂亮的女性并不是有着其确切的定义的，小练认为，漂亮的女性需要有的气质，尤其是气场和韵味，一定要足够强才行，然后就是要有足够的内涵，当然了，这一切都是建立在的身材上，不然都是空谈，所以，还是努力让自己练习瑜伽瘦下来吧。