泸州水上拓展器材项目介绍

有关户外拓展器材的针对性练习 户外拓展器材训练计划中选择的练习应该模拟运动员在比赛中的要求。练习应具体针对与移动方向、移动速度有关的运动，以及该运动使用的肌肉和代谢需求。每一个计划的设计都有一个具体的目标。 例如，短跑运动员的训练方案包括短程直线速度训练；而足球运动员的训练方则要结合多方向训练，并且要有一定的重复次数和持续时间。户外拓展器材练习的顺序应遵循三种主要模式：练习的执行应该从易到难，从低强度到高强度，从一般到专项。在每节训练课以及整个户外拓展器材训练方案的过程中都应该使用这样的顺序。以这种方式安排练习顺序可以逐渐让运动员为其在赛事中执行所需的复杂、激烈和专项动作中做好准备。

使用户外拓展器材锻炼的频次 户外拓展器材训练频次指的是在给定的时间长度（通常是每周）完成的训练课数量。频次应根据运动员的能力水平及其训练方案进度进行调整。对于新手，开始时在当前训练计划中加入一个或两个基本的速度、灵敏性和反应训练练习。 具体来说，运动员要先从每个练习的基本技术开始，再进阶到要求更高的技术，这很重要。而且学习基本练习的正确技巧，可以使他们能及时进阶到阶段练习。当运动员取得进步后训练频次将会增加：从每周两次增加到三次或者三次以上。强度是指在肌肉运动期间完成的工作质量，用功率输出来评价（即每单位时间完成的工作）。 户外拓展器材训练强度也可通过特定练习的难易度进行定义。可以根据移动的速度、是否有计划的移动，以及移动的角度来调整练习的强度。强度和训练量成反比，因此彼此间相互影响。

户外拓展器材有哪些? 目前各种定义都有，我给你介绍的是大部分人用的 1、高空拓展训练设备有：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空木、桥、限攀岩等。 场地拓展训练设备有：毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵等。 2、水上拓展训练设备有：吊索桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、板桥、桥、溜索过河、滚筒桥、秋千桥、云梯桥、栈道桥、索道桥等。 好的设备不单单是在设计上和生产上，更重要的是融入了人性化的一些东西和小的细节问题，在好的设计和工艺如果细节上出现问题和疏忽，就会让好产品虽着市场的冲击慢慢的的倒下去。

拓展器材建设完成后，还需要做哪些？ 一、硬件配套设施的选择： 拓展训练基地除了拓展器材之外，还需要在基地里面配备餐饮住宿，是基地内有休闲的地方，建设配套的设备更好。为什么要这样子呢?庞大的拓展训练场地才会有庞大的训练团队来，这样拓展基地利润更大。 如果拓展基地建设在景区*更好了，从培训的角度讲，学员的培训体验值*增加了，同时景区的收入也增加了，客户培训完之后还可以参观旅游，一举多得。所以，在建设拓展训练场地之前，先衡量好我们基地餐饮住宿的接待量，以免建设之后出现基地接待不下的问题。 二、培训队伍人才的选择： 很多拓展训练场地是自己经营或者自己使用的，没有对外经营，那么这个时候基地的教练以及培训师队伍的培养*很重要了，我们可以采用外派培训和引进培训的方式来结合培训，一般简单的掌握的话需要7天左右，熟练操作的话需要自己的天天的练习，一般半年即可，如果要进一步的掌握带队的知识，.那*需要多年的磨练以及自己的学习了。 三、管理的重要性： 硬件建设完成后，接下来*是管理了，我们整个拓展训练基地都要将管理的重要性作为重中之重。餐厅、客房的管理、以及拓展训练器材的管理维护都是影响一个拓展训练基地发展的。一个好的拓展训练基地包含了美观好用的拓展器材，开阔的拓展场地，方便的餐厅，舒适的客房以及完善的管理组成。

如何消除使用户外拓展器材后的疲劳？ （1）足够的睡眠。户外拓展器材锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是疲劳尽快消除的重要手段，而休息的手段为睡眠。因此，在体育锻炼后，要足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长；否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。 （2）整理性活动。在体育锻炼后可釆用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、等手段。 （3）营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一，因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量缭习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉和糖类，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。 （4）其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除，如教育学措施（按体育教育规律安排运动强度和运动量等）、措施（物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等）、心理方法（心理、心理调整、心理暗示、听音乐等）。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。

绝大多数机构已经习惯了根据课程找老师，先列出个讲课标题(恐怕连大纲都列不出来)，然后网上搜索一下，看看有什么适合的老师，只要价钱合适，也不管对方是不是真的能为企业解决问题，请来再说。至于自己，根本就不具备课程的研发能力 ，往往东家看看西家瞅瞅，人家弄什么课题，我也弄什么，毫无新意。看着人家国外实行什么拓展训练—空中单杠、信任背摔;室内拓展—魔鬼训练、潜能开发灯活动，自己也赶紧照搬照抄，热闹过后恐怕说服不了任何企业，也解决不了企业的现实问题。