自助方法是心理自助过程的技术，包括心理咨询、支持性心理、信念、放松、行为等等。由于个体的心理各有其特点，心理问题产生的原因也错综复杂，因此，选择心理自助方法结合个体自身的特点，并且应选择有心理学理论支撑，经过大量实践应用有效的自助方法，才能有效解决个体自身的心理问题。
暗示就是不明白表示的意思。受暗示性就是一个人不加分析、不加批判地接受别人借助言语、手势、表情等所表达的内容，并赋于一定意义而引起一定心理状态的变化。生理学家巴甫洛夫认为，暗示乃是人类简单、典型的条件反射。因此，它是人类心理的特有的属性。暗示疗法就是利用积极的暗示消除某些疾患症状或加强治疗效果的治疗方法。
实验证明，人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性，通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。