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躯干稳定俯卧撑动作模式

目的
躯干稳定俯卧撑是一种特的在地板上进行俯卧撑训练的简单重复运动，它是观察核心反射稳定性的一种基本方法，而不是用来测试或评估上半身的能力。这种运动利用上肢发起俯卧撑运动，而不允许脊柱或髋部出现运动。
伸展和旋转是两种常见的代偿动作，这些代偿动作提示俯卧撑动作模式中的主动肌的激活早于稳定肌。
躯干稳定俯卧撑测试的是上体在进行闭链、对称运动时，其在矢状面上维持脊柱稳定的能力。

躯干稳定俯卧撑动作模式的可能结果分析
● 如果受试者在此项测试中表现不佳，可能是由于其核心反射稳定性较差。
●测试过程中，上肢力量差和(或)肩胛骨稳定性差均可能导致得分较低。
●髋部和胸椎灵活性受限会影响受试者保持佳起始位置的能力，也会导致测试得分较低。

FMS功能性动作筛查的好处 ：
1、 通过简单正确的动作练习加强基础动作模式；
2、 能辨认出身体部位的不平衡、功能限制和弱点；
3、根据可靠具体的测试结果，创建完整的个人专属恢复方案和健身训练计划；
4、通过测试辨认出动作代偿问题，可以帮助减少训练和运动伤害的潜在风险。

AI体适能测试一体机及FMS运动功能测试可以从以下方面帮助实现科学训练：
评估身体状况：全面、准确地评估个体身体状况和运动风险，为科学训练提供基础数据支持。
制定训练计划：帮助制定个性化的训练计划，根据个体身体状况和运动风险进行针对性训练。
监控训练效果：定期监测个体身体状况和运动风险，评估训练效果并及时调整训练计划。
预防运动损伤：识别个体存在的运动风险，帮助预防运动损伤，安全的训练。
提高训练效率：帮助评估训练的具体效果和训练动作的准确性，提高训练的效率和性。