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家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法和应对考试焦虑的方法。

一是提高自信，克服自感紧张。考试紧张往往来源于过去失败的经验，或发挥失常，或准备不足，这时就会使人怀疑自己的能力，对考试丧失信心，产生自感紧张。

二是睡眠充足，劳逸结合。一些害怕考试的学生常常为了求成而连连开夜车。也有的学生因为紧张而失眠，这些都会造成睡眠不足，于是精神萎靡，心理更加紧张，形成恶性循环。合理的休息和充足的睡眠可以消减紧张的情绪，如一时难以入睡，可用自我暗示等方法尽快入睡。

三是学会放松，稳定焦虑情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸(慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟)。
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人生犹如过山车，青春期是从低到高、不断攀爬到顶点的过程，青春期后，人的生理机能达到顶点，人生三观也基本定型，因此，青春期是一个积累、塑造的过程，不管塑造成什么形状，都缺不了原材料，那就是机体需要的营养，而这些营养元素可以分为两类，一是生理营养，二是心理营养。青少年心理健康
生理营养自然不必多说，钙锌铁锡锰钾缺一不可，很多家长也做得很好甚至过渡，可是心理营养呢？做家长的你是不是也注意到了？如同物质和精神文明建设，两手抓，两手都要硬才能孩子的正常健康发展。

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心理营养都包括什么元素呢？
1.家庭营养：家庭环境是孩子成长关键的药物，家庭和谐、父母感情良好、互动模式健康这些都是对孩子成长的沃土。
2.学校营养：全面多方位的教育，是孩子发展人文情怀、基本素质的肥料。关于青少年心理健康
3.社会营养：人来自社会，将来还要走入社会，孩子的成长也不能离开社会文化的影响，多让孩子接触社会，给予正确引导，对于孩子以后顺利步入社会也是大有裨益的。

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